剛喂完奶肚子就餓得咕咕叫，相信很多哺乳期的媽媽都有過這樣尷尬的經(jīng)歷，白天肚子餓還好可以煮點雞蛋甜酒湯來充充饑，要是大晚上的餓了可該如何是好，總不能大白夜的在廚房弄得叮叮當當?shù)?，吵得家人也跟著休息不好吧。那么，哺乳期可以吃什么零食來填飽肚子呢？想必很多媽媽都不怎么敢吃零食，一來是?dān)心零食吃多了會讓自己長胖，二來是擔(dān)心零食沒有營養(yǎng)會影響奶水的質(zhì)量，其實媽媽有這樣的擔(dān)心也是可以理解的，以下為大家?guī)聿溉槠诳梢猿缘牧闶城鍐?，即不用?dān)心吃了會長肉，更不用擔(dān)心會影響母乳質(zhì)量，媽媽可以放心大膽的吃哦。
哺乳期可以吃什么零食
1、水果：水果中的各種營養(yǎng)成分比較多，媽媽餓了就吃水果填補填補，即有利于腸道消化，更加強了自身的營養(yǎng)，還能大大提高母乳的質(zhì)量了。
2、肉干：想要奶水多媽媽得多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，像肉干就很不錯，即可以填飽肚子還有助于下奶，牛肉干，海魚干，羊肉干，魷魚絲都是不錯的選擇。
3、花生：媽媽肚子餓了可以吃花生填充，熟的花生本來就有催奶的效果，媽媽餓了可以放心大膽的吃花生哦。
4、粗糧餅干：粗糧餅干填飽肚子是很實在的口糧，媽媽適當吃些粗糧對腸胃是很好的，食物太過于精細化反而是不利的。
5、奶制品：媽媽肚子餓了也可以喝奶制品，像純牛奶，花生牛奶，酸奶，鮮奶等都是可以的，即可以填飽肚子對奶水分泌也有幫助。
6、葡萄干：葡萄干的營養(yǎng)還是十分豐富的，媽媽肚子餓的時候可以吃葡萄干解饞，在挑選的時候選大個的為宜。
7、低糖糕點：媽媽也可以吃一些含糖量低的糕點，如全麥面包，低脂蛋糕等不是太甜的糕點，即可以解饞也可以填飽肚子。
小編的話：哺乳期里的媽媽比較特殊，不僅是身體特殊，肩上所承擔(dān)的責(zé)任也是重大的。為了能夠有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶，媽媽在飲食上一定要注意忌口，不能吃的食物如辛辣刺激性的食物，影響奶水分泌量的食物，對身體有害的不健康食物等都不能碰，如果因為自己一時嘴饞而吃錯了東西，受傷害的不僅僅是自己還有最無辜的寶寶。以上媽媽肚子餓了可以吃的7種零食，可以放心大膽的吃，不用擔(dān)心會長胖和影響母乳質(zhì)量哦。
