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快速順產(chǎn)你也可以!怎樣生孩子快的6個小秘訣教給你(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-09-04 11:47:00 編輯:薄荷

3.劃腿運動:手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續(xù)做,早晚各做5—6次。

4.腰部運動:手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松,腳還原,早晚各做5—6次。

分娩知識:怎樣生孩子快

5.骨盆運動:雙手雙膝著地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身盡量往上抬,反復10次。

6.上下?lián)u擺骨盆:用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數(shù)秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。

分娩知識:怎樣生孩子快

小編的話

產(chǎn)程長還是短,個體差異很大,有研究表明還受遺傳影響。無論如何,即使運動了,順產(chǎn)依然很慢,也不必懊惱。孕期運動本身對母體和胎兒就是有很大好處的,準媽媽一定要堅持每天運動??傊灰胩?,一切水到渠成,該來的總回來。

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