5、伸懶腰
跪在地板上或者床上，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起再放平，然后再拱起、放平，交替進(jìn)行，宮縮時搖晃臀部。當(dāng)母親在做這個動作時，胎兒受到的壓力是最小的，動脈和臍帶也不會受到任何壓力，這要比一直躺在床上感覺好得多。
6、床上前傾身體
把病床后半部升高至直立狀態(tài)，然后跪在床上，面對直立的床面，身體慢慢前傾，趴靠在升起的床頭上。如果病床沒有升降的功能，也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭。當(dāng)醫(yī)生要求你必須待在床上不能隨意下床走動的時候，或者你正背著胎心監(jiān)測儀沒辦法下床時，這個姿勢就是最適合的動作了。
準(zhǔn)媽媽怎么做能有助于緩解分娩疼痛?
分娩疼痛時，以下這些是“自我?guī)椭鷾p痛”的方法：
1.不要因為怕疼痛，就一直在產(chǎn)床上臥睡著。在宮縮間歇時，應(yīng)保持活動，走一走有利于緩解疼痛，促進(jìn)宮縮。宮縮時最舒適的姿勢，蹲、跪、趴。
2.保持上身直立位，使胎頭有效的壓迫宮頸上擴(kuò)張宮口加速產(chǎn)程進(jìn)展。
3.緩慢地呼吸、聽音樂、看電視、聊天、低聲呻吟等。
4.每次宮縮時，想象寶寶在順著你的盆腔往下移;堅信每一次宮縮都使寶寶更接近出世。
5.注意一個固定物體，盡量不去想宮縮。
6.及時補(bǔ)充水分及富含碳水化合物的食物。及時排空小便，使產(chǎn)道暢通，有利于胎兒下降。
這些行為都是可以幫助寶媽快速生產(chǎn)的一切小技巧，世界上每一個媽媽都是非常偉大的，但是也是值得的。所以寶媽們趕緊學(xué)起來吧！
