10個產婦9個都腰疼！解讀坐月子腰疼可以熱敷嗎(2)

2.注意日常生活中的預防工作

保證充足的失眠，適當?shù)幕顒?，這都有利于保護腰部。此外，產后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務。

3.避免久蹲或久站

為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。

4.適量補鈣

如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

小編的話

坐月子期間腰痛，要注意腰部的保暖，熱敷有助于促進血液勛魂，是有助于緩解腰痛的。除此之外，還要注意采取爭取的哺乳姿勢、注意日常生活中的預防工作、避免久坐和久站、適量補鈣，這樣就可以緩解坐月子腰痛的癥狀。一般產后40天基本就不會腰痛了。