產(chǎn)后如何才能擁有平坦腹部(5)

第五套：

動(dòng)作1

仰躺姿，雙手自然平放身體兩側(cè)，雙腿伸直離地并與地面約呈30度。

動(dòng)作2

左腿不動(dòng)，右腿往上抬與上半身呈90度，回動(dòng)作1。動(dòng)作1~2進(jìn)行20回后可換腳做 

動(dòng)作3

俯姿，雙臂伸直以雙掌撐地，上半身保持水平，下半身往后延伸，雙腿不彎、腳尖踮地。

動(dòng)作4

身體不動(dòng)，右膝往前抬并貼近胸口，回動(dòng)作3后換腳。動(dòng)作3~4為1回，做15回。