哺乳期，是女性比較特殊的生理時(shí)期，女性生完孩子以后都要經(jīng)歷哺乳期，這個(gè)時(shí)間說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)、說(shuō)短不短，一般的媽媽生完孩子以后，都會(huì)堅(jiān)持至少三個(gè)月的純母乳喂養(yǎng)時(shí)間，有的長(zhǎng)的可能長(zhǎng)達(dá)一年或者二年不定。
哺乳期期間因?yàn)閷殞毘阅痰木壒?，媽媽?huì)時(shí)而感覺(jué)到饑餓，但每每想吃東西的時(shí)候，又擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)得更胖，這下子就為難了。本來(lái)生完孩子以后，身材和體重都已經(jīng)大大超標(biāo)了，現(xiàn)在還要為了母乳分泌多而多喝湯，就更擔(dān)心瘦不下來(lái)了。那么，有沒(méi)有兩全其美的辦法，哺乳期如何一天瘦一斤，哺乳期能夠幫助瘦身的食譜有哪些？
哺乳期如何一天瘦一斤
1、哺乳期期間不能隨便減肥的，至少也要等到自己身體恢復(fù)好以后再進(jìn)行，不要因?yàn)闇p肥而節(jié)食，還有做一些強(qiáng)化訓(xùn)練那都是不可取的。建議哺乳期的媽媽們每天多走走，特別是飯后半小時(shí)內(nèi)不要坐著，可以站一站、走一走、做做簡(jiǎn)單的家務(wù)活。
2、哺乳期的媽媽可以多喝溫水，早上起來(lái)第一件事就是喝一杯溫開水或者蜂蜜水，即可以幫助清理腸胃，也可以起到順氣通乳的作用。
3、哺乳期的媽媽可以做做減肥操，為了不讓自己覺(jué)得枯燥乏味，可以換著花樣的做做看，不要急于求成，要一步步慢慢來(lái)。
4、哺乳期的媽媽一定要少坐多站，一個(gè)人身體里的贅肉大多是坐出來(lái)的，為了脂肪不便于堆積，你可以多走走，多站站。
5、哺乳期媽媽要多吃一些少油少鹽的食物，飲食清淡很重要，如果總是吃得味口重，勢(shì)必會(huì)對(duì)母乳質(zhì)量造成影響。
