很多寶媽在七八月生寶寶，但是此時天氣炎熱，順產(chǎn)后和剖腹產(chǎn)后必須要綁收腹帶收住松垮的腹部，雖然很悶熱，但是如果是剖腹產(chǎn)的你還是要老老實(shí)實(shí)戴著！在月子里，很多收腹運(yùn)動和減肥運(yùn)動都是不能做的，出了月子運(yùn)動總算可以做了！但是，松松垮垮的腹部要怎么收回去呢？
很多寶媽不懂，為什么生了孩子、出了月子腹部的肉還是松松垮垮的。其實(shí)，這和腹直肌分離有關(guān)系！產(chǎn)后收腹可不是單純收腹帶收腹褲能夠收回的，盲目運(yùn)動更是不行的！沒效果不說還浪費(fèi)精力和產(chǎn)后收腹的最佳時間！
那么產(chǎn)后該怎么收回這個松垮腹直肌呢？有沒有好的產(chǎn)后收腹方法推薦？別著急，教你5招收腹運(yùn)動輕松和腹直肌分離說拜拜！
5招產(chǎn)后收腹運(yùn)動
產(chǎn)后收腹運(yùn)動1——平板支撐
分解動作：俯臥于墊子上，肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)垂直。膝關(guān)節(jié)撐地，保持上身平行于地面。
保持身體穩(wěn)定，停留1分鐘，個人先根據(jù)自身?xiàng)l件調(diào)整跟進(jìn)時間。
可以將膝關(guān)節(jié)離開地面，做完全式平板支撐。在動作標(biāo)準(zhǔn)的情況下，保持時間越長越好。
整個過程中不要塌腰，收緊腹部，不要塌肩，肘關(guān)節(jié)用力壓向墊子。
