第二、產(chǎn)后按摩，生完寶寶后，新媽媽可以經(jīng)常在小腹上順時針地輕輕按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。此外，產(chǎn)后如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復(fù)。
第三、產(chǎn)后運動，產(chǎn)后運動可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原，生完寶寶七天左右就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。
第四、喝生化湯，生化湯的功效主要是活血化瘀，補血補氣，在坐月子期間非常適合飲用。
幫助子宮恢復(fù)的月子餐
于恢復(fù)子宮。
1. 栗子雞塊。將雞塊洗凈，切塊，用一點醬油和料酒腌制10分鐘，倒入煮成7成熟的油內(nèi)，炸至金黃色撈出瀝油，將栗子也下鍋炸一下。最后用蔥姜蒜炒出香味后倒入雞塊、料酒、醬油、鹽等，一會兒加水燜煮至7成熟放入栗子繼續(xù)燜煮。這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素，能補充產(chǎn)后流失的營養(yǎng)。栗子，養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，雞和栗子相配，還能活血止血，排除惡露和子宮復(fù)原。
2. 參芪老母雞湯。將老母雞去內(nèi)臟，加黃酒腌浸，把黨參、黃芪、淮山藥、大棗放在雞的四周，隔水蒸熟，分幾次食用。具有益氣補血的效果，也適用于子宮的調(diào)補。
3. 大棗黑木耳湯。用溫水把黑木耳和大棗發(fā)泡并洗凈后，放入適量水和冰糖，放入鍋中蒸煮1小時即可。一天一次，把湯底吃完。這具有補氣血，對貧血和流產(chǎn)后子宮保養(yǎng)有幫助。
女性在生完孩子以后，女性的身體傷害是非常大的，所以這個時候我們更是需要好好的保養(yǎng)！避免給身體帶來一些不好的影響，特別是在飲食方面，更是需要多吃一些幫助恢復(fù)身體的食物！大家千萬要注意了！
