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產(chǎn)后豐胸瑜伽動作（組圖）(4)

出處：媽媽育兒網(wǎng) 日期：2015-06-06 13:16:39 編輯：Chen

動作四：坐姿動作（3）

產(chǎn)后豐胸瑜伽動作（圖解）

1、采散盤坐姿預備即可

產(chǎn)后豐胸瑜伽動作（圖解）

2、雙腿彎典向右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腿小腿在臂部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備；

產(chǎn)后豐胸瑜伽動作（圖解）

3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖，側身盡量保持在同一條直線上，結束后臀部降下來坐回地板，休息后練習反側；

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