貧血補血,不僅是女人的事。當孩子飲食不當時也會引起貧血,在網(wǎng)上,關(guān)于補血的方法有很多。而食療補血是最安全且最健康的方法,但是究竟怎么吃,吃什么才能補血呢。有人說寶寶補血多吃紅肉,也有人說牛奶加雞蛋是健康的早餐搭配,還有人說不吃蔬菜就會缺乏維生素?實際上,很多媽咪已經(jīng)陷入了寶寶的營養(yǎng)誤區(qū)。不過媽咪們別擔心,小編這就為您一一盤點,打破6大錯誤的營養(yǎng)經(jīng)哦!
多給孩子吃鈣片補鈣、果汁健康又解渴、限制脂肪攝入量可防止寶寶肥胖……這些生活經(jīng)驗往往被各位媽咪們深信不疑,殊不知已經(jīng)走了錯路。那么,媽咪要怎樣給寶寶健康補身呢?小編即將為媽咪們解開6大營養(yǎng)謎團。
謎團1:限制脂肪攝入量可防止寶寶肥胖?
小編揭秘:對于嬰兒和剛學走路寶寶,他們的大腦和身體生長極其迅速,每天所需要的熱量40%是從脂肪中攝取的。此外,發(fā)育中的大腦對脂肪酸及脂肪中的其他成分有著特殊的需求,脂肪攝入不足會影響寶寶的智力發(fā)育。所以,媽咪們千萬不能因為害怕寶寶肥胖而嚴格限制寶寶的脂肪攝入量,以免造成嚴重后果。
Tips:動物性脂肪包括豬、牛、羊油及肥肉、奶油等,它們所含的不飽和脂肪酸較少,不易消化。而植物性脂肪中不飽和脂肪酸含量較多,是必需脂肪酸的來源,容易消化吸收。因此,在調(diào)配寶寶膳食時,媽咪可選擇含不飽和脂肪酸較多的植物性脂肪,如:核桃、花生、芝麻等。
健康補腦食譜:核桃芝麻豆?jié){
準備食材:黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。