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孩子不愛吃飯怎么辦 讓寶寶愛上吃飯30個小妙招(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2012-05-03 14:23:20編輯:admin

7.要控制孩子甜果汁的飲用量,每天不得超過1玻璃杯。

你可以在白開水中加入一片橘子,或者將純果汁的濃度適當稀釋。要知道,果汁不僅不能包含一個水果所有的纖維,同時還會降低孩子對其他食品的食欲,半杯濃果汁就包含了60~75卡路里熱量。

8.在你下次準備做漢堡包時,可用魚肉來替代牛肉。

兩者相比,魚肉的脂肪含量僅為牛肉的一半。

9.蔬菜或者水果沙拉能夠給孩子補充足夠的營養(yǎng)。

為了避免沙拉中食物混雜,可用生菜來包住如瘦肉塊、草莓及乳酪等美味食品。同重量的生菜和黃瓜相比,前者維生素A的含量幾乎是后者的7倍。

10.雞肉、火雞肉中所含的蛋白質(zhì)是孩子肌肉增長的最佳來源。

對于不喜歡吃瘦肉的孩子,如果將瘦肉切成小塊,與芝麻、花生醬混合在一起制成美味的肉醬,他們也會狼吞虎咽的。由此,孩子們可以得到每日所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。另外甜酸醬、烤肉醬也可嘗試。

11.孩子不喜歡菜花的原因是“沒有味道”。

將菜花烹制煮熟,和土豆泥混在一起,添加少許胡椒粉,會受到孩子的歡迎,同時還增加了3.5克纖維和一天所需的維生素C。

12.充分利用孩子喜愛比薩餅的口味和形式這一特點,創(chuàng)新其他營養(yǎng)食品。

比如,在炸好的土豆餅上撒上番茄醬和乳酪。馬鈴薯內(nèi)蘊含豐富的鉀元素、維生素C及粗纖維。

13.不要以為主食只有米和面,紅薯也是不錯的選擇。

它內(nèi)含豐富的纖維、維生素A和C。將紅薯切成楔形條狀,裝在塑料袋中,再加入2茶匙菜籽油和少許鹽,反復搖晃使紅薯條外層均勻附著油和鹽,放置在400度烤箱中烘烤25分鐘,便可大功告成。

14.讓你的孩子多吃一些堅果仁,把它當作平日零食。

其實,即使不起眼的胡桃仁也飽含蛋白質(zhì)和omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸對于健腦,增強腦部功能開發(fā)功不可沒。

15.家中有個酷愛吃肉丸的小家伙嗎?

那么加進一些麥片吧,這等于給孩子加入了健康的纖維。你還可以將肉丸串在棒冰的小棍上,吸引他。

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