3、白粥加咸菜
雖然白粥避免了水分缺失和食物寒涼的兩種問題,但是長期喝白粥會讓孩子的早餐營養(yǎng)不足。同時咸菜和醬菜等一些小菜,本身會比較咸,可能給腎臟帶來負擔。
小建議
喝粥是個好習慣,但是喝粥的同時加上一個荷包蛋或者小炒一個瘦肉,這樣的早餐就能吃得既營養(yǎng)又健康!
4、路邊早餐
冬天的被窩總是讓人難以抗拒,所以很多爸媽有時候賴一賴床就會失去了幫孩子做早餐的時間。但是路邊攤的早餐最好還是少給孩子吃。首先衛(wèi)生問題令人擔心,另一方面讓孩子拿著早餐邊走邊吃也會影響孩子消化。
小建議
盡量給孩子做早餐,是在趕不及也要去正規(guī)的店子買早餐給孩子
另外,無論什么季節(jié)。辛辣、高熱量、隔夜飯菜都不適合拿來給孩子當早餐。不要貪圖一時的方便,實際上真的對孩子的身體只有壞處,沒有好處的!
早餐怎么吃最好?
1、搭配合理
早餐講究種類豐富,搭配合理。我們可以以粥、面包、饅頭、燕麥作為我們早餐的基本食物,然后搭配水果、牛奶等其他食物,可以讓我們的早餐更加營養(yǎng)健康!
2、時間恰當
早餐最好安排在6:30~7:30之間,用15~20分鐘的時間在家吃完。因此,媽媽可以在前一天晚上先把食物做成半成品,第二天熱一些就可以了,也比較節(jié)省時間。
3、先喝水再吃主食
先喝水可以調節(jié)身體缺水的狀態(tài),在起床的時候先喝一杯溫水,幫助腎臟以及肝臟解毒。
4、早餐不要吃太多,但要精細
早餐也不能吃得太飽,太飽對腸胃也是一種損傷。同時吃的比較精細可以減輕腸胃負擔