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寶寶到底什么多大吃鹽合適 鹽吃多了有什么危害(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-08-21 15:42:17編輯:七七

寶寶多大能吃鹽:1歲內(nèi)無鹽,3歲內(nèi)少鹽的原則

給寶寶加鹽應(yīng)該遵循:1歲內(nèi)無鹽,3歲內(nèi)少鹽的原則。根據(jù)最新《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》,1歲以內(nèi)嬰兒不建議使用任何調(diào)味品,1-3歲的幼兒每天也才1克多一點(diǎn)。

6個(gè)月以內(nèi)的寶寶

從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經(jīng)能滿足身體的需要。此時(shí),給寶寶的輔食中沒有必要添加食鹽。

1歲以內(nèi)的嬰兒

食品不要再額外加鹽,因?yàn)樘烊皇称分写嬖诘柠}已能滿足寶寶需要,再額外加鹽則可能對(duì)寶寶有害,1歲以后可以適當(dāng)食用加碘鹽。

嬰幼兒對(duì)鹽的敏感度要高于成人,如果食物中含鹽量為0.25%時(shí),成人會(huì)覺得比較淡,但是寶寶就覺得已經(jīng)很咸了。

1~3歲的寶寶

每天做菜時(shí)也要盡可能地少放鹽,一般1~6歲的幼童每天食鹽控制在1克左右,最多不超過2克(成人是6克),也就是一粒黃豆大小。

寶寶吃鹽注意事項(xiàng)

母乳媽媽切忌攝入過多鹽分

有的母乳媽媽的口味比較重,食物中會(huì)放比較多的鹽,母乳媽媽食用過多鹽會(huì)導(dǎo)致乳汁中含有相對(duì)多的鹽分,從而導(dǎo)致寶寶也攝入過多的鹽分。

全家總動(dòng)員,多吃清淡飲食

寶寶的口味與父母有關(guān),建議父母在準(zhǔn)備食物時(shí)盡量少鹽少糖,避免寶寶從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣,以免長(zhǎng)大后難以糾正。

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