三歲寶寶營養(yǎng)午餐怎么做?
奶香燕麥水果粥主料:即食燕麥1小碗、牛奶2盒
配料:哈密瓜適量、火龍果適量、青葡萄適量、無籽西瓜適量
做法:
1.備好燕麥和牛奶。
2.把牛奶倒入奶鍋中,中小火加熱至微微沸騰。
3.加入即食燕麥煮熟關(guān)火,放入裝有冷水的大盆里放涼,倒入密封容器里入冰箱冷藏。
4.取一些冰箱里有的水果切成小丁。
5.冷藏好的牛奶燕麥?zhǔn)⑷胪胫小?br /> 6.加入各種水果丁即可。
小貼士:
a.燕麥不要煮得太綢,煮好的燕麥粥冷卻后會比剛煮好的時候干一點(diǎn)。
b.冷藏的時間依據(jù)個人喜好,時間稍微長一點(diǎn)就更冰一點(diǎn)。一般不要冷藏太久。
c.水果沒有固定,選擇自家冰箱現(xiàn)成的即可。但最好是冷藏在冰箱里的水果,這樣吃起來有冰爽的口感,而且更甜更脆。
如何讓寶寶愛吃輔食?
1、讓寶寶多運(yùn)動。一個人不餓的時候,自然就不太愿意吃東西了,而寶寶也是如此的。因此家長可以讓寶寶多運(yùn)動一下,這樣寶寶容易餓了,自然就愿意吃東西了。
2、輔食要多樣化。
很多媽媽都會弄一種輔食,寶寶多吃幾次就會膩了,自然就不喜歡吃了。因此媽媽不妨多弄幾種不同的輔食,每天添加一種,讓寶寶有新鮮感,也容易分清楚寶寶的口味,以后就可以針對寶寶的口味制作輔食了。
3、訓(xùn)練孩子使用勺子。
在寶寶出生后,都是通過吸吮來獲取食物的,而添加輔食以后,寶寶不懂得如何使用勺子,因此也就對于食物產(chǎn)生了抗拒的情緒了。家長不妨耐心的使用勺子喂食,另外也可以訓(xùn)練寶寶如何去使用勺子。
4、不要責(zé)備孩子。
不少家長都會追著孩子喂食,久而久之就容易生氣,板著臉去責(zé)備孩子,甚至?xí)苯影咽澄锶胶⒆拥淖炖?。其實這樣更容易讓寶寶不喜歡吃輔食的。在吃東西的時候,氛圍一定要愉悅,如果寶寶不肯吃,可以一邊喂食一邊玩玩具,這樣寶寶會更容易接受輔食。