春天到,萬物生,傳說中一年中寶寶最重要的“長高黃金期”到了! 要想寶寶長得好,科學(xué)安排飲食、保證營養(yǎng)均衡必不可少。建議家長們最好給寶寶堅(jiān)持少吃多餐的原則,讓其在正餐之余有適當(dāng)?shù)慕】导硬汀?/p>
春季美食 種類多,應(yīng)季果蔬營養(yǎng)多,這個季節(jié),也正是寶寶長身體的時期。 下面這份適合寶寶的 “春季果蔬指南”,家長們快來領(lǐng)??!
01
菠 蘿
菠蘿不僅口味佳,而且適當(dāng)攝入還有助于增進(jìn)寶寶的食欲,促進(jìn)腸胃消化,讓寶寶多吃飯,促進(jìn)身體發(fā)育。
注意事項(xiàng):菠蘿不能和蘿卜一起吃!蘿卜不但會破壞菠蘿中的維生素C,而且可以誘發(fā)甲狀腺腫。
02
山 竹
鮮嫩多汁的山竹已經(jīng)出現(xiàn)在各個商超的貨架上了。山竹不僅有助于去燥降火,給寶寶身體補(bǔ)充水分,此外,山竹中含有山酮素,有抗氧化能力,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)健康,提高寶寶免疫力,繼而增強(qiáng)寶寶體質(zhì)。
建議寶寶每天最多吃3個山竹,過多可能會引起便秘。而且,如果寶寶體質(zhì)虛寒,則不宜多吃山竹。
03
枇 杷
枇杷營養(yǎng)豐富,含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、果膠、胡蘿卜素、鞣質(zhì)、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣以及多種維生素等,可以提高寶寶的免疫力、預(yù)防感冒。
注意事項(xiàng):枇杷不能和含有豐富蛋白質(zhì)的物質(zhì)一起食用
04
桑 葚
桑葚不僅能緩解眼睛疲勞干澀,特別適用于讀書用眼久的寶寶,而且具有免疫促進(jìn)作用,讓寶寶身體更健康。此外,桑葚還健脾胃、助消化,能幫助寶寶提高新陳代謝,促進(jìn)腸道消化。
注意事項(xiàng):桑椹不能吃太多,因?yàn)樯i┖腥苎赃^敏物質(zhì)和透明質(zhì)酸,過量食用就會很容易導(dǎo)致溶血性腸炎的發(fā)生。
05
甘 蔗
甘蔗含各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì),能夠促進(jìn)寶寶的新陳代謝。此外,甘蔗還以滋陰潤燥、生津止渴,幫助寶寶補(bǔ)充水分。
注意事項(xiàng):甘蔗不能和竹筍一起吃,這兩種食物都是寒涼性食物,一起吃容易引起消化不良,腹瀉等。
06
油 菜
油菜富含胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì),且膳食纖維多,能促進(jìn)寶寶排便。此外,油菜,具有清熱解毒的功效,能預(yù)防寶寶口角炎、口腔潰瘍及牙齦問題。
07
菠 菜
菠菜營養(yǎng)價(jià)值高,富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)。此外,菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素、維生素B,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,能預(yù)防寶寶得干眼病,預(yù)防近視。
08
花 菜
花菜一般指花椰菜,味道鮮美營養(yǎng)高,無論是水煮還是炒菜,都很美味。
花菜的維生素C含量高,不但能促進(jìn)寶寶的發(fā)育,提高寶寶的免疫力,還能促進(jìn)肝臟解毒。如果家長發(fā)現(xiàn),寶寶一撞身上就會青紫,這是體內(nèi)缺乏維生K的原因,而花菜便含有豐富的維生素K,家長快給寶寶補(bǔ)起來!
此外,花菜鈣含量高,吃幾顆花菜相當(dāng)于喝一杯牛奶的含鈣量!
09
春 筍
春筍營養(yǎng)豐富,含有充足的水分與植物蛋白,具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效,還能預(yù)防寶寶咳嗽。
此外,春筍含有纖維,有益于促進(jìn)腸道蠕動,幫助寶寶排除油膩,保持腸道活力。
每個寶寶的生長規(guī)律并不一致,建議家長必須要正常對待,在遵循生長規(guī)律的基礎(chǔ)上,再輔以有利條件。 日日念叨、天天補(bǔ)鈣,各種營養(yǎng)齊上,但揠苗助長只能適得其反,不如放下“執(zhí)念”,無論寶寶長得多高,收獲一個健康體魄,都是最重要的!