春天到，萬物生，傳說中一年中寶寶最重要的“長高黃金期”到了！ 要想寶寶長得好，科學(xué)安排飲食、保證營養(yǎng)均衡必不可少。建議家長們最好給寶寶堅(jiān)持少吃多餐的原則，讓其在正餐之余有適當(dāng)?shù)慕】导硬汀?/p>
春季美食 種類多，應(yīng)季果蔬營養(yǎng)多，這個季節(jié)，也正是寶寶長身體的時期。 下面這份適合寶寶的 “春季果蔬指南”，家長們快來領(lǐng)??！
01
菠 蘿
菠蘿不僅口味佳，而且適當(dāng)攝入還有助于增進(jìn)寶寶的食欲，促進(jìn)腸胃消化，讓寶寶多吃飯，促進(jìn)身體發(fā)育。
注意事項(xiàng)：菠蘿不能和蘿卜一起吃！蘿卜不但會破壞菠蘿中的維生素C，而且可以誘發(fā)甲狀腺腫。
02
山 竹
鮮嫩多汁的山竹已經(jīng)出現(xiàn)在各個商超的貨架上了。山竹不僅有助于去燥降火，給寶寶身體補(bǔ)充水分，此外，山竹中含有山酮素，有抗氧化能力，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)健康，提高寶寶免疫力，繼而增強(qiáng)寶寶體質(zhì)。
建議寶寶每天最多吃3個山竹，過多可能會引起便秘。而且，如果寶寶體質(zhì)虛寒，則不宜多吃山竹。
03
枇 杷
枇杷營養(yǎng)豐富，含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、果膠、胡蘿卜素、鞣質(zhì)、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣以及多種維生素等，可以提高寶寶的免疫力、預(yù)防感冒。
注意事項(xiàng)：枇杷不能和含有豐富蛋白質(zhì)的物質(zhì)一起食用
04
桑 葚
桑葚不僅能緩解眼睛疲勞干澀，特別適用于讀書用眼久的寶寶，而且具有免疫促進(jìn)作用，讓寶寶身體更健康。此外，桑葚還健脾胃、助消化，能幫助寶寶提高新陳代謝，促進(jìn)腸道消化。
注意事項(xiàng)：桑椹不能吃太多，因?yàn)樯ｉ┖腥苎赃^敏物質(zhì)和透明質(zhì)酸，過量食用就會很容易導(dǎo)致溶血性腸炎的發(fā)生。
05
甘 蔗
甘蔗含各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)，能夠促進(jìn)寶寶的新陳代謝。此外，甘蔗還以滋陰潤燥、生津止渴，幫助寶寶補(bǔ)充水分。
注意事項(xiàng)：甘蔗不能和竹筍一起吃，這兩種食物都是寒涼性食物，一起吃容易引起消化不良，腹瀉等。
06
油 菜
油菜富含胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，且膳食纖維多，能促進(jìn)寶寶排便。此外，油菜，具有清熱解毒的功效，能預(yù)防寶寶口角炎、口腔潰瘍及牙齦問題。
07
菠 菜
菠菜營養(yǎng)價(jià)值高，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)。此外，菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素、維生素B，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，能預(yù)防寶寶得干眼病，預(yù)防近視。
08
花 菜
花菜一般指花椰菜，味道鮮美營養(yǎng)高，無論是水煮還是炒菜，都很美味。
花菜的維生素C含量高，不但能促進(jìn)寶寶的發(fā)育，提高寶寶的免疫力，還能促進(jìn)肝臟解毒。如果家長發(fā)現(xiàn)，寶寶一撞身上就會青紫，這是體內(nèi)缺乏維生K的原因，而花菜便含有豐富的維生素K，家長快給寶寶補(bǔ)起來！
此外，花菜鈣含量高，吃幾顆花菜相當(dāng)于喝一杯牛奶的含鈣量！
09
春 筍
春筍營養(yǎng)豐富，含有充足的水分與植物蛋白，具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效，還能預(yù)防寶寶咳嗽。
此外，春筍含有纖維，有益于促進(jìn)腸道蠕動，幫助寶寶排除油膩，保持腸道活力。
每個寶寶的生長規(guī)律并不一致，建議家長必須要正常對待，在遵循生長規(guī)律的基礎(chǔ)上，再輔以有利條件。 日日念叨、天天補(bǔ)鈣，各種營養(yǎng)齊上，但揠苗助長只能適得其反，不如放下“執(zhí)念”，無論寶寶長得多高，收獲一個健康體魄，都是最重要的！
