周歲寶寶午餐吃什么最好？
周歲的寶寶，中午的話是可以吃軟糯的米飯的，當(dāng)然其他的面條餃子，這些面食也可以給孩子添加的，豬營養(yǎng)均衡很重要。飲食應(yīng)注意少量多餐，飲食清淡，盡量不要加調(diào)味品，避免食用過分油膩及刺激性大的食物。寶寶午餐不僅要有米飯、面、饅頭、水餃等主食，還要有能補(bǔ)充寶寶維生素C，鈣，鋅，鐵的食物，比如豆類，堅(jiān)果，菠菜等。
下面是幾種比較適合周歲寶寶吃的午餐
1.雞腿肉燒胡蘿卜
超市買的無公害的雞腿，7塊錢一個雞腿，燉了兩個，整個房間都飄著香味，胡蘿卜土豆都軟爛，雞肉很嫩.
2.香椿攤雞蛋
海帶絲煮得軟爛，過冷水在拌. 孩子容易咀嚼，這餐也吃光了.
3.清蒸鱸魚
鱸魚肉質(zhì)鮮美，刺少.特別適合寶寶吃，盡量給寶貝每周蒸一次魚，個人建議除了鱸魚可以給寶寶吃黃花魚也是不錯的選擇. 選擇理由：價位適中、口感細(xì)膩鮮美、刺少.
4.紅燒排骨土豆
排骨和土豆是紅燒的做法，甜咸的口味，寶寶能吃好幾塊. 近圖 紅燒排骨土豆
5.五香牛肉
五香牛肉是稻香村買的，給娃當(dāng)零食的，后來吃多了孩子就不愛吃了，現(xiàn)在偶爾能買一次.
6.包的餃子
胡蘿卜、雞蛋、黃瓜、西葫蘆、菠菜餡的. 把黃瓜、西葫蘆、胡蘿卜、菠菜均用水焯軟切碎，攥去多余水分，然后煎蛋拌餡.多放一些花椒榨的油.味道很香. 口味很清新，寶寶最喜歡吃媽媽包的素餡的餃子.
7.蔥油拌面
帶娃出去玩回家晚了點(diǎn)，所以就做了蔥油拌面，當(dāng)然面是要自己手搟的，喜歡吃媽媽做的手搟面，比掛面健康，并且口感好. 做得過程著急了些，切的不太均勻，本人還是很滿意的.
8.豆角燜面
這個是我的拿手菜，閨女老公都喜歡吃，做這個面我的最低要求是自己手搟，比外面買的手搟面口感完勝.
9.烤雞腿
雞腿腌制超過24小時，很入味. ，覺得口感不太好，小米粥是她最愛，也不建議小朋友吃小米飯,很容易嗆到.
10.排骨小白菜湯
排骨和胡蘿卜用砂鍋煮了40分鐘以上，放小白菜，直至白菜軟爛，加鹽即可出鍋。
吃午餐注意事項(xiàng)有哪些？
1、飲食要注意酸堿平衡食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜，水果，豆類及制品為堿性。
人體內(nèi)存在自動調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng)，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。
2、飯前喝湯好
小兒飯前喝少量的湯，好比運(yùn)動前做活動，使消化器官活動起來，使消化腺分泌足量的消化液，能使小兒很好的進(jìn)食飯后也會感到舒服。
3、午餐前不要讓小兒飲純果汁
果汁易于吸收營養(yǎng)豐富。但午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在午餐時會少吃一些主食，而一日之內(nèi)攝入量并無增加，失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養(yǎng)。
4、饅頭的營養(yǎng)
面包，色香味都比較好，由于是用烘爐烤出來，會使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解而用蒸氣蒸饅頭則無此弊，蛋白質(zhì)含量高，從營養(yǎng)價值來看，吃饅頭比吃烤面包好。
5、鮮魚與豆腐合吃使小兒對鈣吸收提高
魚最好和豆腐一起燉著吃，因?yàn)轸~體內(nèi)含豐富維生素D，豆腐則含有較多的鈣，若單吃豆腐，人體對鈣就不能充分吸收，若將其與魚一起食用，借助魚體內(nèi)豐富維生素D，可使人體對鈣的吸收提高20倍。
6、不易讓小兒喝過多飲料
如可樂里咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)興奮，也是小兒多動癥病因之一，而汽水降低小兒胃液消化力殺菌力，影響正常食欲。
7、謹(jǐn)防嬰幼兒牛奶貧血癥
孩子斷奶后，不可全部依賴于牛奶喂養(yǎng)，忽視其他營養(yǎng)食物，應(yīng)適當(dāng)添加輔食，如菜泥，蛋，胡籮卜等。否則時間長了易得牛奶貧血癥。
8、不要讓小兒湯泡飯
湯和飯混在一起吃，食物在小兒口腔不嚼爛就同湯一起咽進(jìn)胃里去了。舌頭上神經(jīng)沒受充分刺激，使食物不能很好消化吸收，日子長了小兒變瘦，也會引起胃病。
午餐對寶寶來說是非常重要的，一定要保證寶寶的營養(yǎng)問題，希望以上的內(nèi)容對寶寶有所幫助，最后，祝愿所有的寶寶都可以健康快樂的成長！
