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不知道一歲半寶寶早餐吃什么 學(xué)會這4款營養(yǎng)早餐就夠了

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2017-12-18 09:58:57編輯:薄荷

一日之計在于晨,早餐對我們每個人來說都十分重要,早餐是一日三餐中最關(guān)鍵的一餐,早餐吃得好,一天精神充沛,無論工作還是學(xué)習(xí)都精力十足。早餐對寶寶來說更是如此。

一歲半的寶寶咀嚼能力和消化功能都有了不少進步,早餐可以吃的食物也逐漸增多,媽媽可以給寶寶嘗試做各種各樣適合寶寶的早餐,變著花樣做,讓寶寶愛上吃早餐。

媽媽雖然辛苦,但看著寶寶健康成長也值了。本文介紹了一歲半寶寶早餐的原則,向?qū)殝屚扑]了4款營養(yǎng)早餐。

一歲半寶寶早餐原則

1、早餐種類豐富 一頓營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括4種以上的營養(yǎng)元素,不僅要有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪,還需要維生素和礦物質(zhì)。早餐種類少,結(jié)構(gòu)不合理不僅影響健康和發(fā)育,還可能造成記憶力降低、肥胖、腸胃疾病等問題。

2、加入蔬菜或水果 作為常被學(xué)生和家長所忽視的水果和蔬菜恰恰是維生素C、膳食纖維的主要來源,而中國學(xué)生這些營養(yǎng)元素的攝入明顯存在不足。補充維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)素能幫助小學(xué)生減少肥胖問題,促進消化,防止便秘,讓孩子更有活力。

一歲半寶寶早餐食譜推薦

1、蝦皮雞蛋羹

原料:土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水(溫)140毫升

做法:雞蛋打散,蛋液加溫水打勻。過篩倒入燉盅中。蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈,熱水燙一下,擠干水份備用。燉盅中,加入蝦皮。蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油。(下頁:推薦食譜2)

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