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冬季該多給寶寶吃什么好 寶寶御寒保暖這樣吃(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-11-10 14:35:34編輯:七七

吃富含鈣的食物和魚肝油

寶寶正處在旺盛的生長期,對鈣的需求較高,因此要適當多吃些含鈣豐富的食物,鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高肌體御寒性,含鈣較多的食物有奶和奶制品、蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊等。

此外,冬天氣溫低,寶寶戶外活動減少,接受太陽照射的間也隨之減少,容易出現(xiàn)維生素D缺乏。

因此媽媽們可在寶寶的膳食中增加一些強化維生素D的食物,如奶粉、米粉等。也可以給寶寶添加魚肝油,從出生2周到2足歲的寶寶均應該添加,每天400~600國際單位。

補充含鐵豐富的食物

寶寶6個月后,就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。鐵是構成血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質,擔負著機體內氧氣的運輸功能。若膳食中缺鐵,營養(yǎng)物質就得不到充分的氧化,產熱不夠,就容易感到寒冷,出現(xiàn)手足冰涼的情況。

因此,寶寶能吃輔食后,要及時添加含鐵豐富的食物,主要包括肝臟、動 物的血、紅色的精肉、腎臟、心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。維生素C也可促進鐵質的吸收和利用,因此,可多進食含維生 素C 豐富的食物,如新鮮的蔬菜和水果(如獼猴桃、鮮棗、柑橘類水果等)。

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