處于發(fā)育階段的孩子,需要充足的營養(yǎng),才能為健康成長提供‘資源’。但現(xiàn)如今很多家長,都忙于工作,而疏忽了孩子的正常飲食。據(jù)調查發(fā)現(xiàn),對于兒童飲食,很多家長都常犯錯。該早餐該吃好的時候隨便“對付”一下,晚餐應該是“乞丐”餐,但卻變成三餐當中最豐富的一頓。類似這樣的錯誤,媽咪們你都犯了幾個?
兒童晚餐的錯誤方法
孩子每天都要吃肉
素食者的飲食會使身體更加健康,而且在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用,甚至包括兒童和孕婦。當然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就夠了。研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。
湯泡飯好消化
有的孩子不愛吃菜,卻喜歡用湯或水泡飯吃,這樣,很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應盡量做到花色品種多樣化,葷素搭配,保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。
晚餐孩子要吃少
“晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的,對少年兒童來說,則該另當別論。孩子正處在生長發(fā)育的旺盛時期,不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大 量的營養(yǎng)物質加以補充。晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右,雖說睡眠時無需補充食物,但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止,夜間也是一樣,仍需一定 的營養(yǎng)物質。
若晚餐吃得太少太差,則無法滿足這種需求,長此以往,就會影響孩子的發(fā)育生長??梢姾⒆拥耐聿筒粌H不能少吃,還應吃飽吃好。若孩子體重已經(jīng)超 重甚至發(fā)胖,則應堅持“晚餐吃少”的原則,但這個“少”指的是熱量要少,而不是減少數(shù)量。