孩子越小增長的速度越快,越往后面孩子的增長速度就越慢了。然而在每一年里,5月份是孩子增長速度最快的一個季節(jié),你知道這是什么原因嗎?這是因為5月份,大地回春,萬物萌生,花香鳥語,一派生機。美好的大自然給人類帶來了朝氣,這個時候兒童體內(nèi)各個器官和細胞功能特別活躍,尤其是在經(jīng)歷了漫長的冬季后,孩子們都喜歡到戶外活動,因而生長速度加快顯得更為明顯。
寶寶生長速度過快,必須要有合理的營養(yǎng)飲食跟上,才能健康成長。所以,在這階段媽媽要特別注意孩子的飲食調(diào)理。
1、合理安排好一日三餐的營養(yǎng)搭配。一日三餐的熱量分配,應(yīng)當(dāng)是早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。有些孩子不吃早餐或僅吃一點稀飯咸菜就上學(xué),這樣,熱量和營養(yǎng)均不足,不能滿足整個上午學(xué)習(xí)、活動的需要,容易出現(xiàn)饑餓感、頭暈、注意力不集中,久了還會導(dǎo)致孩子智力下降。因此,要吃好早餐再上學(xué)。中午可以讓孩子多吃些含碳水化合物和脂肪的食物,做到精細糧搭配、葷素兼有、色香味俱佳。晚餐進食應(yīng)當(dāng)適量,孩子做完功課后,可以再加一餐點心。
2、增加礦物質(zhì)。人體的長高決定于骨骼的生長發(fā)育。其中,下肢的增長與身高最為密切。只有長骨骺軟骨細胞的不斷生長,孩子才能夠長高。鈣、磷是骨骼的主要成分。5月份,要多給孩子補充牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、海帶、排骨、骨頭湯等含鈣磷較豐富的食物。同時,要讓孩子多到戶外曬太陽,增加紫外線照射的機會,以利于體內(nèi)合成維生素D,促進胃腸對鈣、磷的吸收,保證骨骼正常生長。
3、補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。骨細胞的增生,和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。孩子生長發(fā)育得越快,越需要補充蛋白質(zhì)。瘦肉、魚蝦、禽蛋、花生、豆制品中,都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),因此,在孩子的食譜中應(yīng)當(dāng)注意多多補充。
4、供給維生素。維生素是維持生命的要素。其中最重要的是維生素A、維生素B、維生素C。動物的肝腎臟、雞蛋、胡蘿卜、菠菜中富含維生素A,各種新鮮綠葉蔬菜和水果中含有豐富的維生素B和C,應(yīng)當(dāng)注意多給孩子食用。
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