二、注意營養(yǎng)補充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
孩子出生后，提倡母乳喂養(yǎng);長到4-6個月時，應(yīng)當(dāng)添加泥糊狀食物，并逐漸過渡到半固體、固體食物。避免孩子偏食、挑食，使其養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣。學(xué)齡前和學(xué)齡兒童要均衡飲食，不要一味應(yīng)用保健品，以防性早熟，導(dǎo)致骨骺在生長發(fā)育期提早閉合，反而造成最終長不高。
注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品及深色蔬菜、各種水果等?？傊瑸榱耸购⒆荧@得長身體的充足營養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應(yīng)該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。
三、注意情緒
增高要保持開朗樂觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響到生長激素的分泌。平時也不要有太大壓力，否則會造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌，結(jié)果把所儲存的營養(yǎng)全部用完了，也就是說吃進體內(nèi)的營養(yǎng)根本不能被身高所吸收。
四、注意睡眠
熟睡狀態(tài)下，每天晚上10點到12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。
五、別迷信增高補品
現(xiàn)在所謂增高的產(chǎn)品有好多，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。父母如果想幫助孩子長高，就一定要跟孩子溝通，讓他們知道長高對他們來說有什么意義，這樣他們就會配合家長了，最后也希望每個孩子都可以長高高。
哪些食品會影響寶寶長高
1、零食少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬少吃。
2、鹽，鹽類也是增高的一大天敵。
3、各種碳酸飲料，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
小編的話：有的父母會很感嘆，說是夫妻兩人本身就不高，他們的孩子也高不到哪里去。事實上，這樣的說法是不命理，也不科學(xué)的。雖然偉大的遺傳基因?qū)⒆拥纳砀哂兴拗疲膊皇墙^對的?，F(xiàn)在的孩子普遍比以前的孩子都高，是因為他們的營養(yǎng)攝入量充足，再加上父母都運用了一些比較科學(xué)命理的方法進行增高，抓住了孩子長高的重要時機而造成的。
