了解孩子吃什么可以長高竅門 讓孩子多長10公分(2)

3.蝦仁蒸蛋

雞蛋應該是很多人都喜歡吃的，而且雞蛋的的蛋清又是生長激素的來源，所以對于正在長身體的孩子來說，在蒸的嫩滑的雞蛋里面加點蝦仁，味道會更好而且也有很多的微量元素。

食材：

雞蛋3個、鮮蝦5個、胡蘿卜少許、蔥花適量、鹽適量

步驟：先把胡蘿卜切成小片，然后放在沸水中煮熟，煮軟，然后再撈起來把它切碎；然后把蝦仁的蝦線去掉，加入鹽腌制兩分鐘左右；把雞蛋打散，加入適量的水，把蝦仁放在雞蛋里面，蓋上保鮮膜，在蒸鍋里面蒸。等蒸好后放入蔥花和胡蘿卜。

4.芝士焗西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素，而且熱量較低，是很理想的增高的食物，也是很適合肥胖型的孩子，如果只是單一的西蘭花，還不能滿足孩子的身體需求，所以需要配上芝士等奶制品。

食材：

土豆100克、西蘭花100克、胡蘿卜50克、香菇10克、玉米粒10克、馬蘇里奶酪芝士100克

步驟：把西蘭花切成小朵、香菇切成片、胡蘿卜切片，先焯水略熟備用。然后把土豆削皮后，切成小塊的用蒸鍋來蒸，弄成土豆泥。一切都熟了后就在盤子鋪一層土豆泥，放上一些西蘭花、胡蘿卜、香菇等，撒上一層芝士，放進烤箱，上下火是在200度左右，烤15-20分鐘。