10種食物能讓孩子長高 現在知道還不晚(2)

增高食物6——胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

增高食物7——青菜

青菜大都富含膳食纖維、維生素和鈣、鐵、磷、銅等多種營養(yǎng)素，是寶寶補充營養(yǎng)的好途徑。青菜中豐富的維生素可以增強寶寶的免疫力，防止便秘。青菜可以調整體內酸堿平衡，發(fā)展寶寶智力。

增高食物8——牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

增高食物9——菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜?？梢园巡げ饲兴?，混到飯團里面。

增高食物10——橘子

橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。（點擊下一頁，查看影響兒童長高的4種食物）