3歲以上寶寶健康零食清單:
1、豆類及豆制品:豆奶、豆?jié){、豆腐干等含有優(yōu)質的植物蛋白和鈣、鐵等微量元素,有助于促進寶寶的身體發(fā)育。
2、堅果類小零食:瓜子、花生等堅果類小零食是春節(jié)的必備食品,對于3歲以上的寶寶,咀嚼這些食品已經不成問題了,所以在不影響正餐和消化功能的前提下,寶寶可以適當多吃堅果。
溫馨提示:雖然有些零食是孩子們的最愛,但必竟它不是主食。所以,不管在什么情況下,不管寶寶有多喜歡,麻麻都應該為他們控制食量。如一些干果和餅干類食物,吃多了還容易上火,偶爾為孩子添加一道綠豆糖水也是一個不錯的選擇。
3歲以上寶寶零食黑名單:
1、飲料:春節(jié)期間,各式各樣的飲料是餐桌上的常見飲品,由于口味酸甜,備受寶寶們的喜愛。但是,市面上的飲料大都含有人工色素和添加劑,攝入太多會對寶寶的身體健康造成影響。另外,寶寶喝太多飲料還會使寶寶出現胃脹、胃痛等癥狀,影響胃腸道消化能力。
2、膨化食品:膨化食品的配方造成了其營養(yǎng)成分主要是碳水化合物,高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精,屬于“五高一多”食品,孩子長期食用膨化食品容易導致脂肪攝入過多,出現肥胖,成年后也更容易導致高血壓和心血管疾病。
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