2、合理安排進食零食的時間
零食畢竟不能起到平衡一天膳食的作用,所以切勿讓寶寶喧賓奪主以零食代替正餐,以免造成機體營養(yǎng)不平衡,影響寶寶正常的生長發(fā)育。
為了讓寶寶吃好正餐,麻麻一定要合理安排寶寶進食零食的時間:寶寶吃零食不應(yīng)該安排在即將吃正餐前,否則寶寶就沒有食欲好好地吃正餐了;零食可安排在兩餐之間,如早餐后或午睡后;睡前吃零食(尤其是甜食類),食物殘渣留在牙縫中,容易發(fā)生齲齒,還會增加胃腸道的負擔(dān);如果寶寶一定要在睡前吃零食,最好吃后10分鐘漱漱口再睡覺。
3、控制好吃零食的量
零食之所以被稱為“零食”,就意味著它只能在吃好正餐之余起到補充營養(yǎng)的作用,所以寶寶吃零食一次量不能太多,以免影響正餐營養(yǎng)的吸收。
以一個2-3歲的孩子為例,一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。而寶寶零食的種類可以每天輪換,不要固定品種,一方面可以改換口味,另外,各種零食中的營養(yǎng)成分不盡相同,可以起到互補的作用。
【0-1歲寶寶春節(jié)吃零食】易吞咽、易消化是原則
寶寶到了7、8個月,大多已經(jīng)開始長牙齒,咀嚼、吞咽能力也有了一定的進步,麻麻可以嘗試性地讓寶寶食用一些易吞咽、易消化的小零食。
0-1歲寶寶零食黑名單:
1、小粒食品:年貨中常見的花生、瓜子、開心果、杏仁等,質(zhì)地較硬,寶寶不易嚼爛,一旦被寶寶吸入氣管,很可能會造成危險;
2、油膩、不易消化的食品:很多人過年期間喜歡吃年糕、煎堆、臘腸等,這些食品一般比較油膩不易消化,小寶寶吃這些食品容易出現(xiàn)消化不良;
0-1歲寶寶健康零食:
1、水果:水果含有豐富的維生素,有助于寶寶的生長發(fā)育。但這個年齡段的寶寶咀嚼能力還不夠發(fā)達,麻麻最好把水果切成適合寶寶吞咽的小塊,或者榨成汁給寶寶飲用,避免發(fā)生危險;
2、磨牙餅干:磨牙餅干比較硬,寶寶不易咬斷直接吞食,而在寶寶啃咬磨牙餅干的過程中,萌牙時的不適感可以得到緩解,同時寶寶的咀嚼能力能夠得到提高;
3、蛋糕類食品:蛋糕主要由面粉和雞蛋搭配制成,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),1歲內(nèi)的寶寶適當(dāng)食用一些蛋糕,有助于促進其生長發(fā)育。但麻麻要注意,市面上售賣的蛋糕一般含有有害物質(zhì)反式脂肪酸,麻麻最好能夠自己動手,親手為寶寶制作健康的蛋糕,并且把蛋糕弄碎一點再給寶寶食用。