睡眠對(duì)于我們?nèi)魏我粋€(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，在睡眠不足的情況下不僅精神狀態(tài)不佳，對(duì)身心健康也是很有影響的。特別是在發(fā)育期間的兒童，睡眠時(shí)間不能少于10小時(shí)。近日，有一篇發(fā)表在美國(guó)《兒科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)最新研究成果顯示，如果孩子能每晚多睡半個(gè)小時(shí)，他們?cè)谛袨榉矫婢涂赡鼙憩F(xiàn)得更好。
加拿大魁北克省麥吉爾大學(xué)的行為與睡眠專家選取了33名7—11歲的兒童，將他們隨機(jī)分為兩組。第一組兒童連續(xù)5晚少給他們1小時(shí)的睡眠時(shí)間，而第二組兒童每晚多給1小時(shí)的睡眠時(shí)間，并監(jiān)測(cè)他們的睡眠狀況。
測(cè)量結(jié)果顯示：第一組兒童少睡了54分鐘，而第二組兒童多睡了27分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，多睡了27分鐘的兒童在機(jī)敏程度、情緒控制和總體行為方面都得到了明顯改善。
為保證兒童能獲得充足的睡眠，專家建議：入睡前半小時(shí)內(nèi)不要讓孩子接觸電子設(shè)備；每天作息時(shí)間固定，按時(shí)睡覺(jué)起床，周末也如此；父母要給孩子做出好榜樣；小學(xué)生每天要睡夠10小時(shí)。
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