控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發(fā)育提高足夠的營(yíng)養(yǎng)，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補(bǔ)充維生素。
兒童減肥要注意杜絕零食
愛(ài)吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動(dòng)相對(duì)消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅干、蛋糕、點(diǎn)心等高熱量、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值單一的食物。
所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點(diǎn)的飲食模式來(lái)安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。
兒童減肥要注意父母以身作則
父母應(yīng)當(dāng)給孩子樹(shù)立良好的榜樣，作為父母，不能自己隨意吃東西，也不愿意鍛煉身體，卻要求孩子做到“管住嘴，邁開(kāi)腿”，這實(shí)在太不現(xiàn)實(shí)了，孩子其實(shí)都在潛移默化地模仿大人的一言一行。
因此，父母要主動(dòng)制造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩子感覺(jué)自己不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。
兒童減肥要注意做好隔代人思想工作
很多爺爺奶奶、姥姥姥爺?shù)挠齼河^(guān)念還很陳舊，覺(jué)得能吃是福，簡(jiǎn)直不能理解控制孩子飲食這種行為，甚至私底下悄悄給孩子賣(mài)零食和洋快餐。
因此讓減肥計(jì)劃的執(zhí)行力大打折扣。所以，家長(zhǎng)們要先做通老人們的思想工作，全家達(dá)成統(tǒng)一戰(zhàn)線(xiàn)才可以。
