很多初次懷孕的媽媽們,可能對于孕期的一些生理現(xiàn)象并不是很清楚,所以只有發(fā)生了才想起來該如何去預(yù)防和治療。其實,孕期的母體有很多變化,這主要與胎兒在媽媽的子宮內(nèi)發(fā)育有很大的關(guān)系。
隨著胎兒的逐漸發(fā)育,子宮從一開始很小,變成了一個非常大的容積,在媽媽的腹部占據(jù)了很多的位置,所以孕期往往到了后期會比較難受,就是這些原因?qū)е碌摹?/p>
其中,很多孕媽們應(yīng)該會發(fā)現(xiàn),自己到了孕晚期總是會出現(xiàn)腰部酸痛的問題,這究竟是怎么回事呢?其實,弄清楚原因并不難,大家需要對這些相關(guān)的常識了解清楚,然后采取針對性的措施去預(yù)防就可以了。
1.盆腔的子宮發(fā)生了解剖位置改變
正如前面所說的那樣,很多時候?qū)殝寕冊谧呗返臅r候,其實懷孕了會增加脊柱的受力,這個時候不再是自己一個人的力量了,而是自己上身的體重和胎兒的體重一起。所以,在這樣的重力牽引下,寶媽們會明顯感覺到自己的腰部受力增加了,于是就會出現(xiàn)腰部酸痛??赡軇傞_始還不太明顯,但是如果自己經(jīng)常走動,時間一長就會明顯感受到這種酸痛感十足。
所以,到了孕晚期一定要注意,雖然是可以適當(dāng)?shù)淖邉樱且膊灰诉\動的時間太久,尤其是長時間的站立,這樣對脊柱不好。所以,寶媽們牢記,適當(dāng)?shù)倪\動即可,大多數(shù)時間還是以躺臥休養(yǎng)會比較好。
2.仰臥位對肌肉的壓迫所致
其實在仰臥的情況下,寶媽們會明顯感覺到自己的腹部受力不均勻,這其實主要與子宮的壓迫有很大關(guān)系。當(dāng)子宮對腹部的其他臟器和組織造成壓迫之后,可以明顯感受到身體不適,寶媽們在半夜會選擇側(cè)臥位休息,其實很大程度上就是受胎位的影響。
所以,肌肉受到了長期的壓迫,可以導(dǎo)致肌肉代謝出現(xiàn)異常,造成大量的酸性物質(zhì)積累,最終會誘發(fā)肌肉酸痛。所以,在這樣的情況下,寶媽們一定要注意了,可以在晚上睡覺的時候保持交替的睡覺姿勢,以減少單方面對肌肉的壓迫。這樣一來,就可以明顯減輕腰酸脹痛不適了。
3.孕期體內(nèi)激素水平的變化
孕媽們在整個孕期,其實身體內(nèi)的激素水平還是會發(fā)生很明顯變化的,這主要與胎兒的發(fā)育有關(guān)系。時間久了以后,胎兒成長所需要的激素,以及懷孕以后卵巢功能出現(xiàn)的變化,等等,這些均可以導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的激素水平發(fā)生明顯變化。
以雌激素等為主,這些激素可以使孕媽們骨盆的韌帶變得松弛,這其實是為了更好的適應(yīng)胎兒的成長和發(fā)育,但是隨著時間一久,盆腔的韌帶和肌肉松弛了,也就會加重孕期的腰酸不適。
所以,在整個孕期,孕媽們需要注意的就是,保持適度的休息,減少腰部的長期受力,方能夠減少對腹部肌肉和脊柱壓力的影響。