新媽有木有這樣一種感覺：產(chǎn)后身體真的是身不由己，各種疼痛的小毛病出現(xiàn)。產(chǎn)后照顧寶寶不得不說是一件極耗體能的事，加上生產(chǎn)時新媽骨盆受到一定的損傷，如果寶媽產(chǎn)后又不注意休息，喂奶姿勢不當(dāng)?shù)鹊脑?，身體就很容易出現(xiàn)各種疼痛。
產(chǎn)后新媽身體疼痛種類及其原因
【肌肉酸痛】
生產(chǎn)過后你可能會發(fā)現(xiàn),你的整個身體都是疼痛的，這聽起來還挺令人吃驚的。你可以認(rèn)為你身體的一部分由于某些原因疼，比如你的腳，可是胳膊和腿為什么也疼呢?真的不是在開玩笑，勞動就是一場馬拉松，即使是短時間的勞動也有可能會造成肌肉拉傷。
原因：新媽產(chǎn)后照顧寶寶過于辛苦，長時間站立抱著寶寶，肌肉長時間處于一個狀態(tài)下。或者長時間臥床，沒有適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動，血液不流暢，肌肉就容易發(fā)生酸痛。
【臀部疼痛】
有的新媽臀部也會非常疼痛，坐這痛，站著也痛，真的是有苦說不出。
原因：新媽生產(chǎn)時骨盆底受到了一定的損傷，產(chǎn)后新媽如果沒有進行一些骨盆底恢復(fù)訓(xùn)練的話，又常常久坐或者躺著，就容易發(fā)生臀部疼痛。
【頭痛】
產(chǎn)后不少新媽常抱怨頭痛難忍，有些新媽因此感到特別煩躁和不安，難以入睡。
原因：頭痛可以從激素水平引起的疼痛變化到由泄露的脊髓液導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?。后者只有在接受硬膜外或脊髓麻醉來緩解疼痛時才會發(fā)生。
【乳房疼痛】
乳房疼痛是每個新媽產(chǎn)后都會經(jīng)歷的尷尬事，漲奶時痛，喂奶時也感疼痛。
原因：新媽產(chǎn)后沒有規(guī)律性喂奶，又沒有及時將奶水?dāng)D出，導(dǎo)致奶水過多而感到脹痛，或者新媽喂奶時姿勢不對，乳頭被寶寶允吸的力度不當(dāng)，造成乳頭受傷等都會讓新媽感到乳房疼痛。
采用母乳喂養(yǎng)是緩解疼痛最好的方法。如果你不打算母乳喂養(yǎng)，最好穿緊身的胸罩，不要對乳房產(chǎn)生刺激是度過這段時期最好的方法。對于哺乳的媽媽，先把奶水?dāng)D出來再喂給寶寶的方法應(yīng)盡量避免，除非寶寶真的拒絕母乳喂養(yǎng)。因為擠奶只會刺激身體產(chǎn)生更多的奶水，會讓問題變得更糟。
1、休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭，哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢，抱寶寶的時間也不能太長。另外，還要注意適當(dāng)活動腰關(guān)節(jié)，幫助局部的乳酸排出。為了幫助韌帶恢復(fù)正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失，還要保證鈣的攝入要充足。這樣，腰痛的感覺就會減輕，或者疼痛時間會大大縮短。
2、在每日起床后有意識地活動一下關(guān)節(jié)，哺乳期內(nèi)繼續(xù)攝入適量的鈣元素，不要讓關(guān)節(jié)過于疲勞，大約2周左右就會自然痊愈。如果癥狀明顯，還可適量補充B族維生素。
3、產(chǎn)婦可以通過熱水淋浴，全身按摩等方式來減輕疼痛。此外，在產(chǎn)后多走動，適當(dāng)伸展身體各部位也可以有效緩解疼痛。
4、可以配合用熱毛巾或布包熱水袋對疼痛部位做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當(dāng)做鍛煉。
5、采用母乳喂養(yǎng)是緩解乳房疼痛最好的方法。如果你不打算母乳喂養(yǎng)，最好穿緊身的胸罩，不要對乳房產(chǎn)生刺激是度過這段時期最好的方法。對于哺乳的媽媽，先把奶水?dāng)D出來再喂給寶寶的方法應(yīng)盡量避免，除非寶寶真的拒絕母乳喂養(yǎng)。因為擠奶只會刺激身體產(chǎn)生更多的奶水，會讓問題變得更糟。
6、保持充足的睡眠時間，休息好，體力才能恢復(fù)，各項身體機能才能康復(fù)。保持心情愉快對于緩解產(chǎn)后頭痛很有幫助，情緒緊張，身體神經(jīng)，肌肉也會跟著綁緊，就很容頭痛，肌肉酸痛。
