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孕晚期恥骨痛得受不了?6個(gè)妙招幫助孕婦遠(yuǎn)離它

出處:@玖瑾教育 日期:2024-07-28 02:07:48 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

孕晚期出現(xiàn)的不適情況會(huì)多很多,其中最令人心煩的魏婆認(rèn)為有兩個(gè),一個(gè)是尿頻,動(dòng)不動(dòng)就想小便,休息都休息不好,而且根本不敢出門太久,因?yàn)楦悴涣硕嗑镁偷玫教幷規(guī)?。另一個(gè)就是恥骨痛,尿頻好歹還可以少喝點(diǎn)水來減少下頻率,大不了就上個(gè)廁所了。但恥骨一痛起來,怎么動(dòng)都不舒服,連躺著那種鉆心的疼都如影隨形。

恥骨痛也不是病,即使去醫(yī)院找醫(yī)生,他也不可能給你開什么藥去治的,只能從一些小細(xì)節(jié)多注意一點(diǎn),用一些小方法來緩解這種疼痛,下面這6個(gè)細(xì)節(jié),有趾骨痛的孕媽們注意了,能讓自己好受很多哦。

1、鞋子要能幫你緩沖身體

孕期不僅要穿舒適質(zhì)量合格的平底鞋,孕媽們最好選擇底子稍微厚一點(diǎn)(3cm以上,不超過5cm),如果不是很熱的情況下,穿一雙襪子也能很好的幫助身體和地面接觸時(shí),有個(gè)緩沖力。孕媽孕晚期恥骨有縫,沒走一步都是對(duì)自己骨頭的一次考驗(yàn),因此盡可能讓鞋底柔軟、厚一點(diǎn),能對(duì)骨頭更多一點(diǎn)保護(hù)作用。

2、不能雷厲風(fēng)行了

因?yàn)閻u骨本身就有縫,所以為了不加重它帶來的影響,孕媽媽們在孕晚期要盡可能動(dòng)作溫柔一點(diǎn),緩慢一點(diǎn)。走路慢慢走,起床慢慢起,不過多牽連到恥骨,疼痛的概率會(huì)小很多。

3、坐著躺著都帶個(gè)墊子

很多時(shí)候,屁股碰到硬硬的椅子或者床墊,就會(huì)牽連著恥骨痛。因此不管是坐著還是躺著,墊個(gè)墊子在受力的部位是很好的緩解方法。坐著把墊子墊在腰后面和臀部。躺著直接在腿之間墊個(gè)墊子就行。

4、躺著時(shí)做一些緩解運(yùn)動(dòng)

做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的動(dòng)作可以讓趾骨痛慢慢好受點(diǎn)。這個(gè)動(dòng)作可能有點(diǎn)不雅,不過為了不那么痛,孕媽們也應(yīng)該不會(huì)太介意。具體做法是,平躺在床上,把雙腿屈立起來,然后分別向兩側(cè)打開,再合攏。

另外,孕媽媽千萬別因?yàn)閻u骨痛就一直躺著或者坐著,一天中最好經(jīng)?;顒?dòng)下腰身,這樣才能減緩只顧突發(fā)疼痛的次數(shù),總躺著只會(huì)讓情況加重。

5、冷熱敷交替敷恥骨

恥骨部位用熱敷可以活躍恥骨區(qū)的血液,讓肌肉不僵硬。同時(shí)冷敷來交替使用,可以讓痛感被麻痹,暫時(shí)沒那么痛。孕媽們準(zhǔn)備兩條毛巾,一條熱的,一條冷的,然后熱的敷10秒換冷敷10秒交替進(jìn)行即可。

6、走路托著肚子

雖然胎兒的位置已經(jīng)定型了,但媽咪們在走路的時(shí)候托著肚子能稍微減少胎寶寶對(duì)恥骨處的壓力,不建議用一些帶子之類的東西去托腹,因?yàn)楹苋菀桌盏蕉亲樱惶每刂屏Φ馈?/p>

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