孕晚期出現(xiàn)的不適情況會(huì)多很多，其中最令人心煩的魏婆認(rèn)為有兩個(gè)，一個(gè)是尿頻，動(dòng)不動(dòng)就想小便，休息都休息不好，而且根本不敢出門太久，因?yàn)楦悴涣硕嗑镁偷玫教幷規(guī)Ａ硪粋€(gè)就是恥骨痛，尿頻好歹還可以少喝點(diǎn)水來(lái)減少下頻率，大不了就上個(gè)廁所了。但恥骨一痛起來(lái)，怎么動(dòng)都不舒服，連躺著那種鉆心的疼都如影隨形。
恥骨痛也不是病，即使去醫(yī)院找醫(yī)生，他也不可能給你開(kāi)什么藥去治的，只能從一些小細(xì)節(jié)多注意一點(diǎn)，用一些小方法來(lái)緩解這種疼痛，下面這6個(gè)細(xì)節(jié)，有趾骨痛的孕媽們注意了，能讓自己好受很多哦。
1、鞋子要能幫你緩沖身體
孕期不僅要穿舒適質(zhì)量合格的平底鞋，孕媽們最好選擇底子稍微厚一點(diǎn)（3cm以上，不超過(guò)5cm），如果不是很熱的情況下，穿一雙襪子也能很好的幫助身體和地面接觸時(shí)，有個(gè)緩沖力。孕媽孕晚期恥骨有縫，沒(méi)走一步都是對(duì)自己骨頭的一次考驗(yàn)，因此盡可能讓鞋底柔軟、厚一點(diǎn)，能對(duì)骨頭更多一點(diǎn)保護(hù)作用。
2、不能雷厲風(fēng)行了
因?yàn)閻u骨本身就有縫，所以為了不加重它帶來(lái)的影響，孕媽媽們?cè)谠型砥谝M可能動(dòng)作溫柔一點(diǎn)，緩慢一點(diǎn)。走路慢慢走，起床慢慢起，不過(guò)多牽連到恥骨，疼痛的概率會(huì)小很多。
3、坐著躺著都帶個(gè)墊子
很多時(shí)候，屁股碰到硬硬的椅子或者床墊，就會(huì)牽連著恥骨痛。因此不管是坐著還是躺著，墊個(gè)墊子在受力的部位是很好的緩解方法。坐著把墊子墊在腰后面和臀部。躺著直接在腿之間墊個(gè)墊子就行。
4、躺著時(shí)做一些緩解運(yùn)動(dòng)
做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的動(dòng)作可以讓趾骨痛慢慢好受點(diǎn)。這個(gè)動(dòng)作可能有點(diǎn)不雅，不過(guò)為了不那么痛，孕媽們也應(yīng)該不會(huì)太介意。具體做法是，平躺在床上，把雙腿屈立起來(lái)，然后分別向兩側(cè)打開(kāi)，再合攏。
另外，孕媽媽千萬(wàn)別因?yàn)閻u骨痛就一直躺著或者坐著，一天中最好經(jīng)?；顒?dòng)下腰身，這樣才能減緩只顧突發(fā)疼痛的次數(shù)，總躺著只會(huì)讓情況加重。
5、冷熱敷交替敷恥骨
恥骨部位用熱敷可以活躍恥骨區(qū)的血液，讓肌肉不僵硬。同時(shí)冷敷來(lái)交替使用，可以讓痛感被麻痹，暫時(shí)沒(méi)那么痛。孕媽們準(zhǔn)備兩條毛巾，一條熱的，一條冷的，然后熱的敷10秒換冷敷10秒交替進(jìn)行即可。
6、走路托著肚子
雖然胎兒的位置已經(jīng)定型了，但媽咪們?cè)谧呗返臅r(shí)候托著肚子能稍微減少胎寶寶對(duì)恥骨處的壓力，不建議用一些帶子之類的東西去托腹，因?yàn)楹苋菀桌盏蕉亲?，不太好控制力道?/p>
