25～28周
懷孕的第六個月，可以說喜憂參半。體內(nèi)激素分泌增加會讓很多女人看起來更性感，不過，不斷長大的胎兒會壓迫你的胃，引起胃部灼熱，你也可能會便秘。
懷孕期間，你的新陳代謝的速度要增加大概20%，也就是說，即便你在休息，你的體溫也比以往要高。如果你覺得體溫過高，多喝水，以補充排汗喪失的水分。如果這期間你做過血檢，你會發(fā)現(xiàn)血液中膽固醇含量升高了，這很正常，沒什么好擔心的。因為膽固醇是形成很多激素的基礎，所以含量會增加。不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品，除非你的醫(yī)生建議你這么做。
最重要的營養(yǎng)任務——食物纖維
纖維對保證消化系統(tǒng)的健康很重要，也能夠減輕便秘。它還有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維?？扇芾w維能讓你更久保持吃飽的感覺，讓糖分穩(wěn)定地進入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過身體，防止便秘，借助排便清除體內(nèi)廢物。可溶纖維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包。不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。
應付最常見的不適——睡眠不好、胃灼熱、便秘
睡眠策略：
1.喝杯飲料讓自己放松下來。如果你覺得入睡困難，就在睡前喝一小杯甘菊茶或熱牛奶。
2.不要夜間起來吃東西。晚飯時多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米飯和土豆等，或者吃一些麥片，都有助于加速睡眠。
