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揭秘孕婦懷孕初期至懷孕晚戎的飲食營養(yǎng)全方案(10)

出處:媽媽育兒網 日期:2011-07-15 12:00:34 編輯:admin

最重要的營養(yǎng)任務——維生素B12和維生素K

這一階段,孩子的神經開始發(fā)育出起保護作用的髓鞘,發(fā)育過程將持續(xù)到他出生以后。髓鞘發(fā)育依賴于維生素B12,這種維生素幾乎只存在于動物制品中。保證吃一些精瘦肉或家禽,吃足夠的低脂肪奶制品。如果你吃素,那么就要補充維生素,吃強化早餐麥片,保證吸收足夠的維生素B12。

維生素K對血液凝結很重要,人的一生都需要它,對準備生孩子的女人來說尤其重要。椰菜、甘藍、菠菜、香瓜、青豆、強化早餐麥片和全麥面包都對你很有好處。

為住院做準備

隨著住院日期的迫近,你要準備一些零食和飲料好帶去醫(yī)院。不過你在生孩子時能否進食,取決于醫(yī)院,最好先問問醫(yī)院的規(guī)定。如果愿意,住院前吃一點東西。吃一些容易消化的東西,以免你在初期感到饑餓。餅干、葡萄干和葡萄糖都是理想的零食

育兒網(http://m.trippycrew.com/)編輯

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