春節(jié)的節(jié)奏逼近，隨之而來的是年末的忙碌時刻，主婦媽媽忙收拾采購，職場媽媽在此之余還要應(yīng)付年末堆積的工作，簡直可以說是忙成狗了。
雖說再撐多一個禮拜便可以放假了，但是寒冬之下，如果精力跟不上，身體掉鏈子，那么隨時都可能受到感冒、胃病等疾病困擾。所以年末，忙碌的職場媽媽們也要多學(xué)習(xí)儲存精力，保持身體的健康。
管理飲食，精力保持第一步
正確的飲食習(xí)慣可以幫助媽媽們保持精力，減少身體的疲勞。
1、定時補充水分。缺水會造成血液變稠，增加疲勞感。媽媽們應(yīng)該至少每隔兩個小時攝入至少250ml水分。
2、早餐絕對不可以放棄。因忙碌而省略早餐會讓你在上午就出現(xiàn)精力不足的情況，而且，英國加的夫大學(xué)的一項研究中表明，吃早餐可以幫助人們減壓。
3、補充足量的碳水化合物和高蛋白食物。忙碌時候，確實也不是節(jié)食的時候。吃些魚蝦、牛肉、堅果、酸奶、麥片等食品，會幫助你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮。
4、間隔一段時間吃些小零食。如果每隔2-3小時吃些零食沖擊 可以避免由于血糖濃度過低造成的疲勞感。不過千萬不要一直吃個不停，過多的消化負擔(dān)會讓你感覺到困倦。
小技巧，幫你減輕大腦疲勞感
即使一天下來，沒干上什么體力活，身體也感到很疲勞。這是因為媽媽們的大腦感到了疲勞，所以一到下午，就容易感到精神不振?；饽X疲勞，不妨借助幾個小方法：
1、午飯后散步曬太陽。大腦疲憊時，便需要一些肢體運動放松下，散步是不錯的選擇，不會令人感到很疲勞。而在有陽光的日子里，曬曬太陽能、，則提高大腦血清素的含量，改善心情。
2、每周定期舒適地泡澡。在稍微空閑的日子里，抽出30分鐘泡一次澡。把水溫控制在38～40℃間，可以往水中添加檸檬皮等能散發(fā)清新味道等物件，絕對能帶走你身體和腦袋的大部分疲勞。
3、讓腦袋處于無壓狀態(tài)。壓力會加重腦部疲勞，所以偶爾要讓腦袋停一下，不要再去想那些煩心的事情。可以試著在床上和桌上打坐，讓腦袋處于放空狀態(tài)，努力把注意力只集中在呼吸上，走神時要馬上讓自己的注意力放回呼吸上。嘗試這種狀態(tài)5分鐘左右，腦袋便可放松不少。
