懷孕三個月孕婦營養(yǎng)飲食原則(2)

動物肝臟不宜食用

動物肝臟中除含有豐富的鐵外，還含有豐富的維生素A，準媽媽適當食用對身體健康和胎兒發(fā)育有好處，但是，并不是多多益善。準媽媽如果過量食用動物肝臟，必然會導致維生素A攝入過多，從而引起胎兒發(fā)育異常。

另外，動物肝臟還是動物體內(nèi)最大的解毒器官和毒物周轉(zhuǎn)站，如果長期過多食用，某些有毒物質(zhì)會對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響。

下面，育兒網(wǎng)小編再為各位麻麻推薦幾款適合孕婦懷孕前三個月吃的食譜：

 

桂山藥芝麻粥

原料：大米60克．山藥1 5克，黑芝麻120，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克．冰糖120克。

做法：

①大米淘凈．浸泡1小時．撈出瀝干．山藥切成細粒，黑芝麻炒香一起倒入攪拌器．加水和鮮牛奶攪碎．去渣留汁．

②鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁．慢慢攪拌，加入玫瑰糖．繼續(xù)攪拌至熟即成。

功效：本品香甜可口．滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。