2)孕婦不宜做出汗運(yùn)動
中日友好醫(yī)院產(chǎn)科護(hù)士長崔曉薈指出,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有益于孕婦和胎兒的健康,但孕婦在運(yùn)動前一定要聽取醫(yī)生的意見,要清楚孕期的哪個(gè)階段可以運(yùn)動,哪些時(shí)候根本不能運(yùn)動,以及適合孕婦的運(yùn)動方式。孕婦適合做何種運(yùn)動、運(yùn)動量的大小,也都要根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定,不能一概而論。
如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習(xí)慣,在孕期可以繼續(xù)選擇鍛煉,但開始的時(shí)候一定要慢慢來。
3)孕婦不適合潛水、騎馬
孕期的前3個(gè)月一定要小心,這個(gè)階段最好不要劇烈運(yùn)動。在孕期的3個(gè)月到28周期間,孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運(yùn)動,因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長得很大了,運(yùn)動有可能造成過敏性宮縮,導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。
另外,對于孕婦來說,在孕期的3個(gè)月到28周前選擇運(yùn)動也要注意運(yùn)動的類型。最好做不緊不慢的運(yùn)動,如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動,也要避免做和別人有身體接觸的運(yùn)動。運(yùn)動也不能進(jìn)行跳躍性的或者需要沖刺的運(yùn)動,要避免做快速爆發(fā)的運(yùn)動,如打羽毛球、網(wǎng)球等,騎馬或者潛水等運(yùn)動也不適合孕婦;尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài),導(dǎo)致胎兒畸形。