產(chǎn)婦月子排骨湯怎么燉下奶

排骨因其含有豐富的營養(yǎng)和鮮美的口感是不是人都愛吃的一種食材。女性在分娩以后身體較為虛弱并且馬上又要進入脯乳期了，這時喝排骨湯就是個不錯的選擇，排骨湯除了利于產(chǎn)后恢復外還有助下奶。那么，產(chǎn)婦月子排骨湯怎么燉下奶?

坐月子喝排骨湯下奶嗎

有一定下奶作用。排骨富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，還含有大量的骨膠原、骨粘蛋白等，而排骨湯含有多種營養(yǎng)物質(zhì)及充足的水分，有一定的下奶作用，產(chǎn)婦可以適量食用，但要注意保持飲食清淡，避免攝入過多脂肪導致身體肥胖和影響乳汁分泌。

 

排骨湯下奶效果如何、燉多久合適

排骨湯營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，有較高的營養(yǎng)價值，一般來說，食用3~5天就可以看到效果，但由于個人體質(zhì)的差異，每個人對營養(yǎng)物質(zhì)吸收程度也不同，因此排骨湯的下奶效果是因人而異的。

排骨燉湯之前要去除血水，這樣燉出來的湯才不會有腥味，而且燉湯時要一次性加足夠的水，不要中途加冷水，這樣會影響排骨湯的口感，一般情況來說，排骨湯燉1~2小時即可，先用大火煮開，再轉(zhuǎn)用小火慢燉，這樣燉出來的湯才鮮美。

 

產(chǎn)婦月子排骨湯怎么燉下奶

首先準備好排骨和黃豆適量，將黃豆提高泡發(fā)5分鐘后洗凈撈起備用。再將排骨切成小塊狀，洗干凈表面的血垢，并置于鍋內(nèi)煮至沸騰。再將黃豆倒入鍋中，蓋上鍋蓋，煲3個小時左右，再加入適量的精鹽進行調(diào)味。此湯對于產(chǎn)后調(diào)理和乳汁分泌都是具有促進作用的，而且黃豆中含有豐富的VE，不僅能更有效的抑制衰老，而且可以增加皮膚的彈性，使產(chǎn)后媽媽們的皮膚看起來更透亮和白靜。

 

除了排骨湯以外，月子里建議還可以多喝些別的湯品，例如產(chǎn)后喝魚湯也是可以下奶的，鯽魚湯也是很好的下奶湯類，鯽魚洗干凈之后劃上幾刀，然后切一些香菇和蘿卜，先用油將魚煎黃，然后鍋里加水，放入魚、蔥姜煮，水開之后加入菇和蘿卜慢燉，當湯變成白色加一些鹽就可以了。

通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)了解產(chǎn)婦月子排骨湯怎么燉下奶了。另外，哺乳期下奶也是需要注意的，不可以補太多，需要注意葷素搭配，喝湯的時候也可以適量的吃一些肉，平時寶寶吃奶之后也要將剩余的奶水吸出來，這樣乳腺分泌受到刺激才會分泌的更多。平時也要注意乳房按摩，以免出現(xiàn)奶結(jié)。