民間有傳坐月不能吃蔬菜水果的說法，其實這是不科學(xué)的。分娩后適當(dāng)吃蔬菜水果是有益的，這樣才能營養(yǎng)均衡補充纖維素和維生素，特別是對于腸胃尚未恢復(fù)正常的產(chǎn)婦，多吃蔬菜和水果還可以通便。產(chǎn)后第一周子宮仍然很虛弱，多吃富含維生素K的深綠色蔬菜能幫助傷口愈合。但有些蔬菜因其性質(zhì)問題，產(chǎn)后恢復(fù)期間最好還是忌口為好。那么，產(chǎn)婦不能吃什么蔬菜呢？
1、黃瓜：性質(zhì)寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。
2、冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。
3、絲瓜：性質(zhì)偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。
4、白蘿卜：白蘿卜性寒涼，因此烹飪過程中適量加點姜片和白胡椒，既能去腥又能除寒。
5、茄子：茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃。過老熟的茄子食后會中毒，不可進食。
6、生菜：生菜性質(zhì)甘涼，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。因可能含有農(nóng)藥化肥的殘留，生吃前一定要洗凈。
7、馬齒莧：馬齒莧兼具保健功效，但它比較寒涼，因此脾胃虛寒者不宜大量食用，尤其是孕產(chǎn)婦要忌食。
8、西洋菜：西洋菜是寒涼的蔬菜，煲湯有下火的功效。虛寒者不宜進食。
9、芹菜：芹菜味甘性涼，哺乳期媽媽切莫過量進食，預(yù)防過奶給孩子引起不適。
10、韭菜：韭菜是回奶的，還在哺乳期內(nèi)的產(chǎn)婦慎食。
以上10種蔬菜產(chǎn)婦坐月子期間最好不吃或慎食！那么，坐月子吃什么蔬菜好呢？
適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍(lán)菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。新媽媽們還可以可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，月子期間吃蔬菜和水果會傷身體，也因為很多蔬菜性寒，產(chǎn)婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎么敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
1、芥蘭菜屬于平性蔬菜，芥蘭含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃且要適量。
2、黃花菜含有蛋白質(zhì)、維生素C、A及礦物質(zhì)鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂郁，所以名忘憂草。產(chǎn)褥期可適當(dāng)多吃黃花菜。
3、胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌。
結(jié)語：產(chǎn)婦在月子期間可以適量的吃些卷心菜、黃花菜、秋葵、白菜、芥蘭、芹菜、胡蘿卜、番茄等蔬菜，然后紅棗、桂圓、黑豆、豬肝、山藥、蓮藕、烏雞等補氣血的食物也可以適量的吃些。 產(chǎn)婦在月子期間要多注意休息，平時不要吹冷風(fēng)，然后不要太過勞累，還有也不可以熬夜，希望能幫到大家。
