孕前不怎么運動的,孕期也抓緊吧,每天散步一兩個小時,對自己好,對孩子好,還容易順產(chǎn),產(chǎn)后還容易恢復(fù),一舉多得?。〉浆F(xiàn)在產(chǎn)后半年了,我一天的步都還沒跑。但是我跟孩兒爹平時運動的多,我們都是戶外背包客,一有時間就折騰在山上水里,嘿嘿,所以底子還可以。8個多月的時候,還跟一幫人去爬山,原計劃不登頂?shù)?,結(jié)果一不小心跑到海拔一千多米的地方,嚇壞了他們。
第三,控制飲食,營養(yǎng)均衡就好。除非檢查出來有營養(yǎng)不良的狀況,不然就不要專門再去大補特補。如今這個時代都是營養(yǎng)過剩的時代,平時的飲食基本都可以滿足孕期所需,而大部分家庭還是一有孕婦就開始猛補,胎兒吸收不了那么多,當(dāng)然全長在孕婦身上了,所以,什么孕期糖尿病、高血壓都出來了。
整個孕期,我的飲食跟平常一樣,只是注意不挑食,到孕中期胎兒長個,胃口大了就飯量大一點,沒有再去額外補充。到臨產(chǎn)快生的時候,胃口更大了,醫(yī)生還跟我建議要開始少吃了,因為這個時候胎兒已經(jīng)準備落地,繼續(xù)吃就是純粹給自己長肉。
23周,看上去明顯胖了點。公司2012年年會上。
第四,月子飲食。網(wǎng)上查資料時,我就整理了一份“月子注意事項”,以大S的那個為基礎(chǔ),根據(jù)自己的實際情況做了些調(diào)節(jié)。這點上要充分感謝下老公大人,那么一長串的飲食安排,我看著都頭暈,他老人家卻非常在意非常認真,臨產(chǎn)前就準備好了黑麻油、米酒水,月子期間更是和老媽一起跑前跑后地采購制作!他說,身體是一輩子的事情,哈哈!
和我一樣嫌麻煩的,也可以不用每餐都照搬,只要堅持“一排二調(diào)三補”的原則就好,也就是月子第一周以“排”為主,第二周以“調(diào)”為主,第三、第四周才開始“補”。切忌一生完,體內(nèi)的惡露、水分和其他廢物沒拍完就開始猛補,不然日后很容易“水桶腰”哦!
第五,堅持母乳喂養(yǎng)。母乳對能量的消耗很大,剛生完112斤,出了月子我就只有105斤了,自己認為跟母乳喂養(yǎng)很大的關(guān)系。我的奶水產(chǎn)后當(dāng)天就來了,此后每次喂奶,娃吃一邊,另一邊就出現(xiàn)噴射狀。娃的胃口也大,不到兩個小時就要吃一次,每次拉完尿也要吃,那段時間我就是一直綁在他小床邊的“奶牛”,除了衛(wèi)生間,哪都不能去。