12、不可替小孩洗澡
前面強(qiáng)調(diào)月子期間不可抱小孩,相同的道理當(dāng)然更不可以彎著腰來(lái)替小寶貝洗澡,如果無(wú)法做到,那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會(huì)隨之而來(lái),所以最好在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧,或者跟先生商量,產(chǎn)后由先生來(lái)幫小貝比洗澡,如此還能增進(jìn)親子之間的感情呢!
13、不提重物,不爬樓梯
產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品,以避免內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛,而于月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止。
14、不可流淚
女性的老化從眼睛開(kāi)始,所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚,俗云:「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重」,所以傷感的事,如親朋好友亡故等不幸的事情,絕不能讓產(chǎn)婦知道,不能讓她流淚,做丈夫的也應(yīng)該在此時(shí)扛起所有的責(zé)任,讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。
產(chǎn)婦如果哭泣的話(huà),眼睛會(huì)提早老化,有時(shí)會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因。當(dāng)然,產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開(kāi)朗,不要擔(dān)心雜事,要常常微笑,保持心情愉快。
15、不可看電視及書(shū)報(bào)雜志
產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書(shū)報(bào),如果一定要看,則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè),一方面讓眼睛充分的休息,一方面可調(diào)整情緒,消除神經(jīng)緊張。
16、眼部按摩
眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦,可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些),擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘,再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.閉上眼睛,張開(kāi)雙肘,將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。
b.以拇指腹放在眉頭下凹處,用力壓、揉,但不能壓到眼珠。
c.兩中指仍維持往下壓在發(fā)際,拇指漸向兩側(cè)按壓,直到眼尾上方。
進(jìn)行眼睛指壓以躺臥最為理想,如果不方便,也可以坐在椅子上進(jìn)行,壓揉眼睛時(shí)須咬緊牙根,收縮下巴,頸后要用力。如果眼睛疲勞,壓起來(lái)會(huì)有痛覺(jué),但仍要繼續(xù)指壓,直到不痛為止。
二、飲食方面要講究:
1.少食多餐。
2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類(lèi),牛奶也不可以喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶,會(huì)變胖,將來(lái)容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛??梢杂脽_(kāi)的米酒代替水分(買(mǎi)商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi),不加蓋,大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3.不要吃鹽,生冷的食物,酸的東西也不能吃。
4.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果??沙渣c(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。
5.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi),可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚(yú)、肉的養(yǎng)分,結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分,只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開(kāi)始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
坐月子關(guān)鍵詞語(yǔ):
1、 滴水不沾 (以米酒水代替普通水)
2、 粒鹽不進(jìn) (少食鹽)
3、 勤綁腹帶
4、 靜心休養(yǎng)
具體做法:
1、坐月子三階段:一排二調(diào)三補(bǔ)
具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分,每周根據(jù)需要,吃不同的食品:
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(喝白開(kāi)水容易身體浮腫),喝紅棗桂圓煮的水,或是黃芪水等,或煮開(kāi)的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮開(kāi)代替。不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里),不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟),不能放醬油(道理同鹽)。