別再問坐月子腰疼怎么回事了 兩大原因來解釋！(2)

如何緩解坐月子腰疼

1、避免固定姿勢

休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭，哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢，抱寶寶的時間也不能太長。另外，還要注意適當活動腰關節(jié)，幫助局部的乳酸排出。為了幫助韌帶恢復正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失，還要保證鈣的攝入要充足。

坐月子腰疼怎么回事

2、注意保暖

產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風寒侵襲，要注意保暖。近年來有一種說法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實東西方人的體質(zhì)差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經(jīng)驗，適合中國女性的體質(zhì)。

小編的話

坐月子腰疼主要是生理性原因，也就是盆腔、子宮還沒有恢復，再加上經(jīng)常喂奶和抱寶寶，腰疼就更明顯。月子里要避免同一姿勢保持太久，避免固定姿勢喂奶，盡量多躺躺，避免久坐。除此之外，一定要注意腰部的保暖，尤其在冬季。