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產(chǎn)后胸部松馳垂沒(méi)有彈性的正確的保養(yǎng)方法(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-07-03 12:13:10 編輯:Chen

第三節(jié):兩腳開(kāi)立與肩同寬,成直立姿勢(shì),張口深呼吸,頭后抑,同時(shí)臂沿身側(cè)提至胸前平舉,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后還原成直立姿勢(shì),重復(fù)練習(xí)10——15次。

第四節(jié):膝著地,手掌向前方著地,手指向內(nèi),身軀正直下降,然后再推起,重復(fù)練習(xí)6——8次。

第五節(jié):右腳支撐,右手握住左腳后上舉,挺胸,抬頭,上體盡量舒展,左右交換做5次。

第六節(jié):直立做兩手臂快速交叉運(yùn)動(dòng),也可手握啞鈴等器械練習(xí),注意雙臂向外擴(kuò)張時(shí)應(yīng)憋氣;交叉、擴(kuò)張為一次,練習(xí)5——10次。


 

戴合適的胸罩

從哺乳期開(kāi)始,媽咪就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂和松弛。因此穿胸罩時(shí),要選擇大小合適、有鋼托的款式。

對(duì)于乳房松弛的媽咪來(lái)說(shuō),該如何選擇文胸呢?首先要選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸,并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸,這樣才能加強(qiáng)襯托,由下往上地支撐,但要注意肩帶的寬度是否能圓滿(mǎn)地符合所托的重量,使乳房的位置提高,并要注意把乳房全部圓滿(mǎn)地填入罩杯內(nèi),所以最好選擇全罩杯文胸或者3/4罩杯的文胸,因?yàn)檫@樣的文胸,才有能力將下垂的乳房襯托起來(lái)。

編輯提醒:乳房較大的媽咪為避免產(chǎn)后乳房松弛,在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大,選擇適當(dāng)尺寸的胸衣,決不可不穿,否則容易松弛下垂。產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小,換穿較小尺寸的胸衣,才足以提供適當(dāng)?shù)闹巍?/p>

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.trippycrew.com/)小編編輯整理

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