乳房按摩
乳房按摩按摩除了可以幫助孕婦容易哺乳之外，也可以增加組織的彈性。不會讓皮膚和乳腺葉之間的纖維組織突然撐開，而是慢慢延展開來，這樣就不會松弛下垂，也容易產(chǎn)生妊娠紋路。
按摩方式可分為兩種：
1、睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房的方式，以由外向內(nèi)的搓揉方式，由乳房底部到乳頭的位置按摩。配合安全的乳房護(hù)理產(chǎn)品，效果更好。
2、在沐浴的時候，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，并輕輕搓揉乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，但不要用過冷或過熱的水刺激乳房，否則會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
做健胸操
健胸操是對于乳房恢復(fù)和保養(yǎng)最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后媽咪如果及時進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實、豐滿。健胸操簡單易學(xué)，媽咪在家中就可進(jìn)行鍛煉，每天抽出10分鐘的時間，長期堅持下去，效果一定很明顯。
第一節(jié)：兩腳開立，兩臂屈肘側(cè)舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向后，向下繞環(huán)，繞至開始姿勢，重復(fù)練習(xí)10次。
第二節(jié)：直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部兩側(cè)，憋氣，用力壓乳房兩側(cè)，然后兩手臂向上舉，重復(fù)練習(xí)10次。
