十月懷胎，一朝分娩，新媽媽在感受幸福的同時也面臨著陰道松弛等問題的困擾，今天小編分享預(yù)防產(chǎn)后陰道松弛的六個小運動，讓你輕輕松松做辣媽！
沒生寶寶之前擔心順產(chǎn)會導(dǎo)致陰道松弛，選擇剖腹產(chǎn)。但是剖腹產(chǎn)也會松弛，那么陰道松弛的問題該如何搞定。其實經(jīng)常做一些小運動就可以有效的預(yù)防陰道松弛，快跟小編來學(xué)習(xí)一下吧！
1、提肛運動
凝神、用力收縮肛門，持續(xù)一兩秒鐘后放松，有節(jié)奏的交替進行，連續(xù)5~10分鐘，每日早晚各一次，長期堅持?；蛘呶鼩鈺r，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
2、常做收縮運動
躺在床上臉向上，然后放松，將一個手指輕輕伸進陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時間，對縮陰也有好處。
3.PC肌鍛煉
在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間配合著晚上用千黛斯，這樣一段時間后可以有效的縮陰了。
