產(chǎn)后骨盆及盆底組織護理 為了健康一定要了解

女性骨盆是產(chǎn)道的重要組成部分，是胎兒經(jīng)陰道娩出的必經(jīng)之路，其大小、形狀直接影響到分娩。

生產(chǎn)過后，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱。因此，要盡可能經(jīng)常運動這些肌肉，使之恢復強健的狀態(tài)。

產(chǎn)后骨盆及盆底組織護理有如下5個注意：

1、產(chǎn)前產(chǎn)后經(jīng)常做提肛運動，強化骨盆肌肉。

2、若產(chǎn)后恥骨聯(lián)合疼痛厲害，必須臥床休息，并采用骨盆恢復帶固定骨盆，有助于恥骨恢復。

3、多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，多曬太陽。

4、多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。

5、產(chǎn)后6-8周若有持續(xù)癥狀，應盡早就醫(yī)治療。