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生完孩子怎么減肚子?產(chǎn)后快速瘦掉小肚腩的運(yùn)動(dòng)法則

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-04-25 11:22:15 編輯:Chen

產(chǎn)后肥胖是最常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題,也因?yàn)槿绱撕芏嗄贻p愛(ài)美的女性不愿意過(guò)早結(jié)婚生子。產(chǎn)后肥胖大多發(fā)生在腹部,所以新媽媽都很想知道生完孩子怎么減肚子?如何快速把“小腹婆”給消滅掉。為了讓更多的愛(ài)美媽媽們,快速恢復(fù)孕前好身材,今天育兒網(wǎng)小編為各位產(chǎn)后媽媽介紹幾個(gè)產(chǎn)后快速瘦肚子的減肥方法,想瘦就跟我一起來(lái)往下看吧!

產(chǎn)后如何瘦肚子?最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法就是進(jìn)行腹部肌肉鍛煉,迅速恢復(fù)腹壁肌肉的彈性,體形也就就能恢復(fù)得更好。

要想45天瘦腹變辣媽?zhuān)钜?jiàn)效的方法就是做仰臥半起。注意是仰臥半起哦,鍛煉時(shí),先仰臥平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。這個(gè)時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn),腰腹需要用很大的力,所以很吃力,但比仰臥起坐效果更加明顯。

生完孩子怎么減肚子
 

30個(gè)為一組,每天做5次,每次之間的間隔最好不要超過(guò)1分鐘,做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅(jiān)持做,半個(gè)月就可以見(jiàn)效,需要很大的耐力哦,想要45天變辣媽是需要汗水和付出的!

產(chǎn)后如何瘦肚子還有很多,下面再介紹一種45天便可見(jiàn)效的腹部速效平坦法:

Step1:先熱身活動(dòng)10分鐘,等到全身微微出汗后,再用保鮮膜捆扎腹部5—6層;

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