生完孩子以后腰疼的毛病,許多產后媽媽都曾遭遇過,那,月子期間腰疼怎么補救,有沒有什么好的方法?相信大家都聽說過這樣一個說法,就是月子里落下的小毛病,非得再坐一回月子才能補救回來,真的一定要如此做嗎?事實上,完全不用這樣麻煩,而且這樣的說法也是不科學的。
月子期間落下腰疼的毛病,與坐月子的方式和生活習慣,和飲食習慣有很大的關系。那么,月子期間腰疼怎么補救,我們完全可以利用月子這一特殊的時期來進行調理補救,具體的補救方法有以下的7種,可以利用這些方法和技巧來消除腰疼的小毛病。
月子期間腰疼怎么補救
1、保暖:產婦產后體質非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受風寒侵襲。 因此,傳統(tǒng)的做法是捂月子,產后1個月內不出門。近年來有一種說法,西方女性產后自己抱著孩子回家,接著就上超市買東西,根本沒有捂月子的說法,反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實東西方人的體質差異很大,中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經驗,適合中國女性的體質。
2、休息:充分的睡眠可幫助產婦恢復體力,恢復肌肉的彈性,在照顧好孩子的同時,盡量抽空睡覺。還不能搬動重物,減少腰部受傷的機會。
3、適當控制體重:大多數(shù)產婦產后體重都有明顯的增加,腰椎的負擔就會加重,成為腰痛的誘因。
4、適當鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量,可增強腰椎的穩(wěn)定性,最好在產后兩周左右開始鍛煉??勺鲅雠P起坐運動和類似劃船的運動。
緩解產后腰疼吃什么
有很多菜肴可以有效緩解產后腰痛癥狀,新媽媽可以在做好預防措施的同時,多吃一些防治腰痛的食物。
杜仲羊肉湯
配料:杜仲20克,肉蓯蓉30克,枸杞子15克,黨參15克,當歸20克,生姜20克,羊肉300克。
做法:1、將羊肉洗凈,切成小塊,放入開水中煮,抄去浮沫,撈出備用。生姜切片。2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中,放入適量清水,燉至羊肉熟爛即可。
營養(yǎng)功能:此湯對因腎虛血虧而引起的產后腰痛、腰膝酸軟非常有效。