坐月子進(jìn)補(bǔ)不要誤入3個誤區(qū)
一、大補(bǔ)特補(bǔ)：
產(chǎn)后為給產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但要知道的是，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。因為滋補(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。
此外營養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養(yǎng)不良。
香港人怎么坐月子
二、多吃少動：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，由于大量進(jìn)食高脂肪、高蛋白，加上缺少運(yùn)動，會使大量脂肪聚積體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女性要保持產(chǎn)后的健美身材，防止中年發(fā)胖。
產(chǎn)后飲食宜葷素搭配，不過量進(jìn)補(bǔ)，除一日三餐外，可添加1～2次點(diǎn)心。產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動鍛煉。還可根據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操，這對產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。
三、不吃蔬菜水果：
水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里應(yīng)要適當(dāng)多吃水果。有些產(chǎn)婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘。
產(chǎn)婦在適當(dāng)運(yùn)動的同時，應(yīng)注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利于乳汁分泌，又有潤腸作用。
年輕的媽媽在坐月子期間應(yīng)注重膳食平衡，吃得營養(yǎng)、合理，堅持葷素、干稀搭配，避免進(jìn)入飲食誤區(qū)，以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。
小編的話：看了以上小編的整理，原來明星媽咪也和我們普通媽咪一樣的，生完孩子后照樣坐月子的。只是她們坐月子的方式有些不一樣而已，作為普通人的我們，雖然在經(jīng)濟(jì)上，物質(zhì)上可能達(dá)不到明星的水平，但是媽咪們愛自己和寶寶的心是一樣的，女人不簡單，特別是做了母親的女人，讓我們共同努力，為了過上幸?？鞓返纳疃佑桶桑?/p>
