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女人氣血不足吃什么好 5個(gè)補(bǔ)氣血食譜見效快

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-04-08 22:54:19 編輯:婧子

女人每個(gè)月都有那么幾天,一些月經(jīng)出血量比較大的女性,她們那幾天后身體會(huì)陷入失血過多、乏力的狀態(tài),因?yàn)檠?、血液流失過多出現(xiàn)的貧血現(xiàn)象非常多見,通常貧血的女性會(huì)表現(xiàn)出,臉色蒼白,唇色淡白,頭暈?zāi)垦?,失眠多?mèng),手中發(fā)麻,舌淡苔白,心悸等癥狀,那么,女人氣血不足吃什么好,趕快來看看為大家推薦的,見效最快的5個(gè)補(bǔ)血食譜吧!

女人氣血不足吃什么好

一、紅棗粥

做法:準(zhǔn)備好紅棗和大米,將紅棗清洗干凈后去核,大米清洗干凈后備用,鍋中放入適量的清水煮粥,水開后放入紅棗一起熬煮,大概一個(gè)小時(shí)后紅棗粥就濃稠了,趁熱食用效果會(huì)更好。此粥能夠有效的補(bǔ)血,達(dá)到寶健脾胃的作用。

二、蜜糖紅茶飲

做法:準(zhǔn)備好紅茶、蜂蜜,將紅茶少許放入杯中,用開水沖泡,加入適量蜂蜜后蓋上蓋子悶上幾分鐘,最好趁熱飲用,此茶每天飯前喝一杯,能夠保養(yǎng)脾胃,達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。

三、當(dāng)歸紅棗排骨湯

做法:準(zhǔn)備好排骨、紅棗、當(dāng)歸,將排骨清洗后放入冷水中焯去血水,煲鍋中放入適量清水,放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,水開后蓋上蓋子燜煮一個(gè)小時(shí),煮至肉爛湯濃即可。此湯可以調(diào)養(yǎng)氣血,對(duì)貧血女性很有用。

四、黑米粥

做法:準(zhǔn)備好黑米,黑米清洗干凈后泡一泡,鍋中放入適量清水燒開,水開后下入黑米熬煮成粥。此粥對(duì)于滋養(yǎng)脾胃,補(bǔ)氣補(bǔ)血有很好的療效。

五、黃豆雪梨豬蹄湯

做法:準(zhǔn)備好黃豆、雪梨、豬蹄,將豬蹄剁成小塊,放入冷水鍋中焯去血水,黃豆提前泡發(fā)一下,湯鍋中放入適量清水,下入豬蹄、黃豆一起熬煮40分鐘,然后放入雪梨(去籽)再煮20分鐘即可。此湯對(duì)于女人補(bǔ)氣氣血有很好的療效。

以上我們知道了,女人補(bǔ)充氣血的5個(gè)食譜,如果感覺自己貧血的話,可以堅(jiān)持吃以上的補(bǔ)血粥和湯,下面,我們?cè)賮砜纯?,可以幫助調(diào)節(jié)氣血不足的其他方法:

1、溫水泡腳:氣血不足的女人,每天臨睡前可以用溫水泡泡腳,可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,對(duì)于女性補(bǔ)陰補(bǔ)血有很好的療效。

2、按摩腳底板:氣血不足的女人,可以每天按按自己的腳底板,可以起到活躍腳底血?dú)獾淖饔?,也可以在鵝卵石上多走動(dòng)哦。

3、按摩前胸:氣血不足的女人,可以每天用手掌按摩自己的前胸,同樣可以起到活躍血液循環(huán)的作用,用于調(diào)節(jié)氣血不足有幫助。

4、多拍手:氣血不足還可以多拍手,將十指分開,手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指,均勻而有力的拍打擊掌,以此法來刺激手掌穴位,達(dá)到養(yǎng)生保健效果。

小編的話:女人氣血不足是非常常見的癥狀,十個(gè)女人可能有八個(gè)多少有點(diǎn)貧血,以上的5個(gè)食譜和4個(gè)補(bǔ)充氣血的辦法,對(duì)于女人補(bǔ)充氣血有很好的療效,大家不防試試看。

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