隨著人們對保健意識的增強，越來越多的孕婦了解到月子期間合理飲食的重要性。月子餐合理科學，不僅僅能有效幫助下奶，還能讓新媽媽的身體恢復的更好。接下來就跟大家推薦清淡月子湯的做法大全。
以往的月子湯從月子第一天起，就是豬蹄呀，雞鴨等這些油膩的食材。其實特別是月子初期，真的不能食用過于油膩的湯類，因為這樣會直接導致乳汁過于油膩，乳腺沒法及時分泌，造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。所以月子初期飲食清淡的月子湯尤為重要。
清淡月子湯的做法大全
一、黃芪鱸魚湯
1、這道湯可以補血和調(diào)節(jié)子宮收縮的功能，還含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素等，能有效下奶和有效幫助產(chǎn)后恢復體力。
2、準備食材：新鮮鱸魚，黃芪，當歸，紅棗，姜，蔥白。
3、將鱸魚清洗干凈后，去除所有的內(nèi)臟和腮，然后反復沖洗，切成塊狀。
4、黃芪，當歸，紅棗，姜，蔥白等也用清水仔細清理干凈。接著將他們?nèi)糠湃脲佒校尤肭逅?/p>
5、鍋中煮開水之后，將鱸魚放入，專為小火，慢慢熬制。出鍋后撒一點鹽，一道清淡的月子湯就完成了。
二、鯽魚姜絲湯
1、無論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)的新媽媽，都免不了使用了抗生素，因為會輸消炎的液。這道鯽魚湯屬于淡水魚，含有豐富的蛋白質和卵磷脂，以及鈣，磷，鉀，鎂等微量元素，具有少量的脂肪，并且對使用了抗生素的人有很好的保健作用，還能健脾，益氣，利水，通乳等功效，所以非常適合月子期間使用。
2、準備食材：鯽魚，姜片，米酒，鹽。
3、將鯽魚清理干凈切成片，然后直接放入鍋中加適量的水，水量最好淹沒過魚3-4厘米左右。然后加入適量的米油，和切成絲的姜，接著慢慢熬煮2-3個小時。
4、出鍋后適量加點鹽，就可以喝了。這道湯看著就清淡，口感還不錯。
三、山藥蓮子排骨湯
1、山藥是非常無毒且性平的食物，具有下奶和補胃的作用，加上山藥本身很美味，所以不用多加修飾就可以將自身的味道發(fā)揮的淋漓盡致。
2、準備食材：山藥，蓮子，小排骨。
3、購買鐵棍山藥，去皮清洗干凈后切成小塊狀，然后將小排骨清洗干凈，切得稍微短一些，蓮子也需要清洗，并且放在清水中浸泡十分鐘。
4、接著鍋中準備清水，將排骨和蓮子放入，大火煮開。
5、煮開后專為小火慢慢燉煮2個小時，接著將切好的山藥放入，再小火慢慢燉煮至山藥軟爛為止。
