6、增強(qiáng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)有助于增肌肉彈性和韌帶柔韌性，增強(qiáng)身體的靈活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的選擇。
7、正確的哺乳姿勢(shì)：學(xué)習(xí)正確哺乳姿勢(shì)，哺乳時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背。選一種你最舒服的姿勢(shì)給孩子喂奶。
8、溫水沐?。簻厮逶】梢苑潘杉∪猓钛?，緩解肌肉酸疼。
9、推拿按摩：找專業(yè)的按時(shí)做一些針對(duì)性的精油按摩，有助于改善氣血循環(huán)，放松肌肉，從而大大緩解腰背酸疼的癥狀。
10、熱敷：首先是準(zhǔn)備粗鹽、麩皮和漿渣滓。(漿渣滓是做豆腐過(guò)濾后的漿沉淀物，必須要老漿的就是那種有酸臭味的液體)。先將粗鹽放在鍋里炒，要炒40分鐘左右，再將麩皮放入鍋中炒到麩皮發(fā)黃，把漿渣滓灑到炒好的鹽和麩皮上，用干凈的棉布將此混合物包好。
平躺在床上，把布包放在疼痛處。注意第一次要敷的時(shí)間長(zhǎng)一些，最好在4—5小時(shí)左右，雖然一開(kāi)始感覺(jué)有點(diǎn)疼，慢慢就會(huì)感覺(jué)很舒服。
小編的話
坐月子容易腰疼，所以月子期間不能過(guò)于操勞。坐月子腰疼要注意減輕腰部負(fù)擔(dān)、多吃一些有助改善腰疼的食物，增強(qiáng)鍛煉，還可以溫水沐浴和推拿按摩?？傊?，坐月子一旦發(fā)現(xiàn)腰疼，就要及時(shí)補(bǔ)救，否則落下月子病可就一輩子甩不掉了。
